Witam po raz 1000 500 100 900-tny
Po dłuższych namysłach nad treningiem , wybrałem poczciwy FBW
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A ...
Diety brak! Staram się jeść zdrowo -ot co!
Pomóżcie mi bo nie chce się poddać
WYMIARY
Waga - rano po toalecie 75.5kg
Klata luzem 91cm
Ramie prawe 32cm lewe 31cm
Przedramie prawe 27cm lewe 26cm
Talia (nad pępkiem) 75cm
Udo 50cm
Łydka 37cm
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-07 22:05:17