Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

Visnia to ile juz jedziesz na tym trng?

Leci teraz 3tydzień :P

rozpisuj diete dokładnie

Rozpisuję sobie w dziennikach ale nie chce mi się tego zapisywać potem wrzucać bo net mi kapkę muli i tracę w chvj czasu;/ ale będę pisać ile kcal b/t/w ;))
Zaraz lecę na siłkę<3

26.05.2011r PUSH

1. Jump Squat przedni rampa 3 [rampa, max 20% z 3 RM, aktywacja, eksplozja]
jak zawsze 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3
2. Przysiad Rampa 8
40x8/50x8/60x8/70x8
3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej Rampa 8
40x8/45x8/50x8/55x8/60x6
Fajnie
4. Push Press Rampa 8
10x8/16x8/20x8/26x8/30x8 Nie jestem pewny ile waży krótszy gryf prosty...
5. prostowanie nóg siedząc 3 x 10
40/45/50kg
6. prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10
(ławeczki były zajęte;/)
10kg/12.5kg/15kg Lekka pompa;P

Podnosisz sobie poprzeczkę ?? bo co do treningu to roznicy nie widze

ja nic nei widze w tej wypisce

chociaż na oko pisz co jadłeś

Dobra piosenka na dobranoc :PP
Dietka 99% wpadł baton przed trn - mało węgli miałem ;s
Idę dalej do fizy/angola/chemii/niemca ;/

Co nowego?? w wielkim swiecie??

Poprawie ocen część 178927526116
+
Naprawa kompa part 23578230496723904

Od jutra do czwartku wycieczka do Poznania<3