Beksakus

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

631

przeczytanych postów

7522

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Antosik

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Tomaszów Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest:)))

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 26.05.2015 (22:13)

Data rejestracji 14.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Skarpetki Adidas 43-46!!!! posiadam skarpetki adidas , czarne/białe rozmiar 43-46.sprzedaje w 3-pak 15zl +kw.	0	2015-02-28 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ostateczna redukcja:D potrzebuje wiedziec czy dobrze rozlozylem btw 150g bialka 150g wegli 60g tluszczu. razem daje 1740kcali moje zapotrzebowanie /obrazkisfd/zdjeciasfd2/55fbd9239ab44dcfbae44d29a2cee223.jpg	9	2014-04-01 20:17
Odżywki i suplementy	Opinia co sadzicie o zastosowaniu takich supli : assault bcaa hi-tec vitalmax mono ? cel redukcja juz ostatnia wycinka	2	2014-02-27 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje na redukcji wiek 19 budowa endomorfik waga 73kg proporcje 35% bialka 35% tluszczy 30% wegli? dobre proporcje ? cel redukcja zmieniony przez - beksakus w dniu 2014-02-25 21:32:41	2	2014-02-25 21:34
Odżywki i suplementy	Do sprawdzenia co sadzicie o takim dawkowaniu 6x treningow-3 silowe 3 aerobowe silowy: cm3-5 przed 5 po kaps beta alanina 5 przed 5 po s.a.w 3 przed zma 3 przed snem aerobowy tse 3 przed bcaa 5 przed 5 po	3	2014-02-08 13:21
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia chodzę 6x w tyg na siłownie 3x treningi siłowe 3 aerobowe aerobowe rowerek, bieżnia po 30min po treningach siłowych 2x po 10-15min na saunę. myśle o dodaniu abs 2 poziom a w dni aerobowe. plan: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie	6	2014-01-28 18:08
Trening dla początkujących	PRAWIDLOWY TRENING co sadzicie o tym? : barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie unoszenie hantli bokiem 3 serie podciąganie sztangi do brody 3 serie unoszenie hantli w opadzie 4 serie nogi: przysiady 4 serie suwnica 4 serie wykroki 3 serie ugiananie na	1	2013-12-06 21:02
Odżywki i suplementy	PRAWIDLOWE DAWKOWANIE chciałbym się dowiedzieć czy prawidłowo dawkuje wszystko. wiek:18 lat wzrost:175cm waga:72kg cykl: redukcja dostępne suplementy : zma,cm3,beta alanina,tse,bcaa przed treningiem: - 2 kaps tse -8 kaps cm3 -4 kaps bcaa -4 kaps beta alaniny	2	2013-12-03 17:45
Trening dla początkujących	Trening siłowy a kompleksy metaboliczne. czy można łaczyć te dwie czynności? trening siłowy a kompleksy metaboliczne? wiek:18 staż:2 lat trening siłowy : a przysiady ze sztangą wiosłowanie sztangą wyciskanie na ławce. unoszenie sztangielek bokiem uginanie ramion ze sztangą	1	2013-04-03 18:26
Targowisko	[K] Bluzy/podkoszulki kupie bluzy oraz podkoszulki tylko tych marek "mass,smokestory,prosto,rocawear,newera,plny,luckydice,lrg,outsidewear" rozmiar l/m kontakt:506-816-658 gg:40139279 cena do uzgodnienia. zmieniony przez - beksakus w dniu 2013-02-27 20:39:28	1	2013-02-27 20:37
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek. zastanawiam się nad braniem spalacza i przedtreningowki czy to mi w jakiś sposób nie zaszkodzi? trening mam ułożony i dieta redukcyjna. 3 dni treningowe 5x5,dodatkowo bieganie 2x w tyg:) spalacz"tested burner" przedtreningowy"sfd	7	2012-05-01 16:27
Trening dla początkujących	Powrot 18 lat +Kontuzja płeć : mezczyzna wiek : 18 waga : 85 wzrost : 180 cel treningowy : sila staż treningowy na siłowni : rok jaki trening sugerujecie brak możliwosci wykonywania przysiadow,martwego ciagu... uprawiane inne sporty : brak dostęp do	1	2011-12-10 20:38
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16 o mnie: witam jestem początkującym,założyłem ten dziennik aby nauczyć się wiele od was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)cykl recomp chce	458	2011-05-07 22:40
Trening dla początkujących	5x5 poprawki płeć : facet wiek : 16 waga : 73 wzrost : 173cm cel treningowy : sila!!!!! staż treningowy na siłowni : 0.5-0.7 uprawiane inne sporty :... dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : na	9	2011-09-25 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowaniee redukcja wiek 16 wzrost 172cm waga 74kg ~2,5g/kg masy bialka ~2g/kg masy weglodowanow ~0,6g/kg masy tluszczy 185g białka 148g wegla 88 g tlusczu zgadza sie?? razem 2131 zmieniony przez - beksakus w dniu 2011-06-09 12:26:36	73	2011-06-09 12:19
Targowisko	Kupie Sony Ericsson w100 jak w temacie kupie sony ericsson w100 stan funkcjonalny czyli bardzo dobry lekkie ślady użytkowania.cena do uzgodnienia.proszę o kontakt gg:8032943	0	2011-07-18 14:17
Trening dla początkujących	5x5 FBW witam,prosze o sprawdzenie planu treningowego 5x5 przysiad zaczne od 75kg martwy 75kg wl 55kg a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - brzuch - łydki b. -	22	2011-07-16 23:49
Trening dla początkujących	Interwały mam pytanie dotyczace interwalow po treningu silowym mam teraz rowerek 10minut + 2minuty dodatkowo teraz mam juz 24minuty.a wiec czy po treningu silowym moge zamiast rowerka wbiegac pod gorke 5 razy i truchtem schodzic?? czy to bedzie za wielki	5	2011-07-02 20:03
Trening dla początkujących	FBW poczatkujacy!! witam pisze w imieniu kolegi : 17 lat 75kg 174cm <br><br> <br><br> suple omega 3 czy kolega może stosować taki plan fbw jak ja ?? dodatkowe pytanie od	17	2011-06-26 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Cola witam,jezeli byl taki temat to z gory przepraszam.czy cola na redukcji czy na masie lub na jakiejkolwiek diecie mozna spozywac? dużo osob w trakcie diety pije wlasnie cole i jestem ciekaw	21	2011-06-02 11:04
Trening dla początkujących	Masowka trening korekta jestem tylko posrednikiem i pisze w imieniu kolegi poprosil mnie o wystawienie swojego planu i w razie czego korekty. płeć : mężczyzna typ budowy : ektomorfik wiek : 17 waga : 68 wzrost : 170 cel treningowy : masa staż	17	2011-06-02 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase korekta witam zaczynam masowke i prosze o sprawdzenia diety,moje zapotrzebowanie: 3000kcal 124g bialka 400g wegla 100g tluszczu <br><br> warzywa nie wliczone w bilans do posilku przed i po	13	2011-05-29 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie masa ! witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze 1g/kg	6	2011-05-29 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie masa witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze	2	2011-05-29 01:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka problem rano mam 5 jajek na śniadanie czy jest może jakiś zamiennik ??	25	2011-05-14 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Karkowka czy moge do diety redukcyjnej jesc karkowke z chlebem? do przegryzki i jeszcze czy moge smazyc troche na oleju? zmieniony przez - beksakus w dniu 2011-03-30 13:04:49	7	2011-03-30 13:04
Trening dla początkujących	Trening na mase poczatki ćwiczenia 3 razy w tygodniu jednym planem: pon sroda pt poniedziałek klata/tricep klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:4 serie 12/10/8/6 wyciskanie na skośneł ławce z 3 serie wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	2	2011-03-12 13:09
Szybkie pytania bez logowania	Dieta redukcyjna! zgodne obliczenia?? b: 2,5g/kg w: 3g/kg t: 1-1,5g/kg. wiek 15 waga 76 wzrost 172 http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg prosze o pomoc!! wyszlo mi potrzebne kalorie 2500...	3	2010-11-22 13:28
Szybkie pytania bez logowania	Dieta redukcyjna,obliczenia!! witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze wszystko obliczylem. dieta na redukcje... 1668 kalorie need bialko 167g-668 kalorii ww 94g -376 kalorii tłuszcze 71g =664 wiek 15 waga 76 wzrost 172	0	2010-11-21 19:30
Szybkie pytania bez logowania	Co na poczatek,redukcja,masa,rzezba? witam mam problem,dotyczący siłowni ćwiczę już ponad 1,5 miesiąca.problem dotyczy mojego brzucha jak i masy ciała chciałbym trochę mniej ważyć jak i lepiej wyglądać. waga 76kg wzrost 172 wiek	8	2010-11-21 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ostateczna redukcja:D	2014-04-02 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ostateczna redukcja:D	2014-04-01 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ostateczna redukcja:D	2014-04-01 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ostateczna redukcja:D	2014-04-01 21:10
Targowisko	[S] Nerka saszetka reebok	2014-03-02 16:19
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2014-02-17 15:43
ZDJĘCIA	Transformacje / Transformations	2014-02-17 15:41
Targowisko	[S] NIKE PRO Combat bielizna termoaktywna	2014-02-16 13:38
Odżywki i suplementy	Do sprawdzenia	2014-02-08 13:36
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia	2014-01-28 21:29
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia	2014-01-28 20:33
Targowisko	[S] Olimp WPCCARBOBCAAVITA-MIN*	2013-09-06 16:23
Targowisko	[S] sprzedam punkty olimp	2013-08-11 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 22:57
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2012-05-01 16:51
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2012-05-01 16:45
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek.	2012-05-01 16:42
Trening dla początkujących	Plan na masę z gazety do oceny	2011-12-04 17:29
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-18 17:46
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-17 17:02
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-15 15:01
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-09 21:55
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-08 18:00
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-07 20:31
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-03 16:58
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-03 16:55
Trening dla początkujących	Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"	2011-11-01 21:43
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-11-01 21:23
Trening dla początkujących	Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16	2011-10-31 20:56
Trening dla początkujących	Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"	2011-10-30 16:37