...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
~~~~~~~~~~~~~~~ 26.10.2011 DT Low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~
Jest moc
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:75kg
Wyciskanie stojąc:42,5kg
Martwy ciąg:100kg
Dodatki:
Pompki na poręczach 2 serie/8/10
Łydki 2 serie max/max
Jest moc
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:75kg
Wyciskanie stojąc:42,5kg
Martwy ciąg:100kg
Dodatki:
Pompki na poręczach 2 serie/8/10
Łydki 2 serie max/max
...
Napisał(a)
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 28.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Wczorajszy trening nie odbył się tak jak powinien,dziś z rana poszedłem na siłownie zrobić 2 ćwiczenia bo na więcej sil nie miałem
Trening:
Wyciskanie na klatkę:62,5kg
Podciąganie podchwytem 10/8 powt
Wczorajszy trening nie odbył się tak jak powinien,dziś z rana poszedłem na siłownie zrobić 2 ćwiczenia bo na więcej sil nie miałem
Trening:
Wyciskanie na klatkę:62,5kg
Podciąganie podchwytem 10/8 powt
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 31.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dziś ludzi jak nigdy z 40 osób,stojaki zajęte ale jakoś sobie poradziłem.Siady poszły jak i reszta treningu myślałem ze klatka gorzej a jednak nie :)
Zamieniłem sobie za wiosłowanie sztanga na podciąganie mam zjeybana technikę i postanowiłem ze na ta chwile lepsze będą podciągania niż na mniejszych ciężarach wiosłowanie..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:95kg
Wyciskanie leżąc:65kg
Podciąganie nachwytem:10/7/7
Dodatki:
Pompki na poręczach 2 serie 10/10
Brzuch 2 serie max/max
Dziś ludzi jak nigdy z 40 osób,stojaki zajęte ale jakoś sobie poradziłem.Siady poszły jak i reszta treningu myślałem ze klatka gorzej a jednak nie :)
Zamieniłem sobie za wiosłowanie sztanga na podciąganie mam zjeybana technikę i postanowiłem ze na ta chwile lepsze będą podciągania niż na mniejszych ciężarach wiosłowanie..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:95kg
Wyciskanie leżąc:65kg
Podciąganie nachwytem:10/7/7
Dodatki:
Pompki na poręczach 2 serie 10/10
Brzuch 2 serie max/max
Poprzedni temat
Bol w kregoslupie
Polecane artykuły