Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Tydzień 3 zakończony~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-05 23:15:08

A wiec zdecydowałem:
1.Połowa września start z dieta + treningiem
2.Za 2 tyg koniec treningu robię tyg przerwy
3.Przygotowanie organizmu do diety
4.Na masie chce przytyć do 90kg(do końca lutego)
5.Będę ćwiczył ciągle treningiem 5x5
6.Przeprowadzę 3-4 cykle co cykl będzie cofka z obciążenia.
7.Dieta 3000-3100 kcal
8.
ww-4,5
b-2,5
t-1,3
9.Trzymajcie kciuki!!!!

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-07 23:49:06

Powodzenia! ;]

Dieta 3000-3100 kcal


czyli co, jednak redukcja?

Sugerujesz że za mało?

Daj 3500 ;]

mi sie wydaje ze malo
ja jak jade na lekko ponad 3 i pol to stoje w miejscu

shit pamietaj że on nie ma jak my ponad 180 tylko ledwo 172;)do tego wazy 72-3kg więc tez przesadzićn nie moze xD

Mały ale wariat

'Maly ale wariat' ahhaha
Niech zaczyna i od 3100, z czasem jak waga nie bedzie szla to doda kalorii ;P

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-08 14:37:30