Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

robi trening 5x5 Stasiu

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-20 18:37:42

Stasiu ogar

...

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-10-20 21:27:23

Dziś sobie po treningu siłowym robię kompleksy metaboliczne
Przysiad 60kg
Martwy 80kg
Żołnierskie 30kg
Wiosłowanie 50kg

4obwody>8powt>90sec

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-10-21 13:42:19

Przy tych cieżarach wytrzymałem aż 1 kompleks

Kompleksy metaboliczne, robi się ze sztangą, w każdym ćwiczeniu tak samo obciążoną.
Chyba, że ten przysiad, martwy, żołnierskie i wiosło, to trening, a nie kompleksy. No to sorki.

Wiem,wiem chciałem sprawdzić reakcje organizmu po takim wysiłku .. i nie za ciekawy był

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Lewe udo nie boli,rolowanie pomogło wielkie dzięki Autopsy.
Trening :
Przysiad:85kg
Wyciskanie leżąc:60kg
Wiosłowanie sztanga:67,5kg

Dodatki:
Pompki na poręczach:10/8/8
Brzuch: max/max/max +5kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 24.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Technika w wiosłowaniu kompletne dno... muszę nad tym popracować ale na razie niech już tak zostanie!A wiec jest już połowa za mną teraz będzie ta cięższa połowa... ciekawe czy pójdą siady 110kg 5x5 w ostatnim 8 tyg..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Przysiad:90kg
Wyciskanie leżąc:62,5kg
Wiosłowanie sztanga:67,5kg

Dodatki:
Podciągnie podchwytem: 2x/10/10
Brzuch 2x/max/max

Chciałem dać soga, za dobrą muzykę. Ale nie wszedł :/