Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

wrzuć filmik jak zrobisz

Chciałem to napisać ale jak zawsze bokserek mnie uprzedził

To jest gorsze? jedynie co wiem to,to ze sie latwiej podnosi ale 100kg normalnie podniosłem.

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 22:13:00

gorsze nie:) z tego wiem to sumo jest lepsze jak serio za trójbój(tylko żę w sprzęcie) wtedy strój duzo daje:)

Dziś sobie zrobiłem taka mała pokazówkę wrzucam zdjecia tylko date zła wpisalem ;/

Klatka przodem




Plecy




Plecy




Biceps przodem





Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-27 20:57:14

Żołnierskie bez wypychu z nóg? Kurde, a ja zawsze myślałem że bez ruchu nóg to robimy Push Press.

Fakt, wyciskanie żołnierskie to Twój koronny bój

Jedziesz Dawid, ostro!

Pozdro

Powiem tak - dobrze że chcesz gdzieś wystartować - super sprawa jak Cię jeszcze trenerzy namawiają :). Co do fotek daj porównawcze przed i po (żeby od razu widzieć różnicę). I nie zakrywaj twarzy - WIEM JAK WYGLĄDASZ ! PS: fajna czapka na zdj :P

Na Tym zdjeciu to kilka latek mialem,a to nie do porownania tylko tak sobie wrzuciłem po 3 tyg na razie to zauwazylem ze brzusio spadl.

Jak dla mnie to bez roznicy na chwile obecna twoim priorytetem nie sa zawody. Wiec rob normalne mc i pracuj nad technika. Przy sumo dzieki szeroko rozstawionym nogom masz nizej polozona dupe, co za tym idzie nogi maja krotsza prace, plecy dostaja mniejszcze obciazenie przy samym rwaniu ( bardziej pionowa postawa) dlatego tez bylo ci latwiej.

Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-28 19:11:33

Dzień 27/05/2011 i 28/05/2011 Treningowy i regeneracji

Dzień jak co dzień nudziłem się jedynie,bylem na zakupach w Piotrkowie za równy tyg mam wesele,trzeba się przygotować:)

Trening

Przysiady ze sztangą 50kg/10 55kg/10 60kg/10 65kg/10
Wiosłowanie sztangą 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/10
Wyciskanie na ławce. 45kg/10 50kg/10 55kg/10 60k/1
Unoszenie sztangielek bokiem 14kg/10 14kg/10 14kg/10 14kg/10
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 24/10 27kg/10 30kg/10 32kg/10
Wyciskanie francuskie 17kg/10 22kg/10 25kg/10 28kg/10
Skłony /full 3 serie
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce /full 3 serie

Aeroby 14min- bez problemu :)

Dieta
OK

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-28 23:16:56