Esbe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1101

przeczytanych postów

2537

napisanych postów

Imię Es

Nazwisko Be

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Chciałbym móc kiedyś spojrzeć w lustro i powiedzieć : "Dokonałeś tego, możesz być dumny ze swojej pracy"

Zainteresowania b.d.

Dieta Napisałem

Uprawiane sporty Lepiej

Ostatnia aktywność 17.01.2012 (16:32)

Data rejestracji 01.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/ witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) zacznijmy od mojej historii :) ćwiczę od 2 lat :) chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) zły dobór ćwiczeń zła dieta :) na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem	710	2011-01-07 13:11
Trening dla początkujących	TRENING 4x W TYGODNIU - POMOC witam, chciałbym zmienić swój aktualny trening 4x push/pull ponieważ nie czuję już takich samych efektów . chciałbym potrenować przez miesiąc redukcję żeby trochę zmniejszyć fat i znowu dowalić do pieca	37	2011-09-13 20:11
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy rzeźba zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. czy ćwiczyć np fbw czy sposobem : wtorek - plecy z	126	2011-01-02 14:53
Trening dla początkujących	Masa split 4x + Aniketa - POMOC witam jestem po ukończeniu 6-7 tygodniowego fbw na masę (wcześniej miałęm 5 tyg fbw przy redukcji), zastanawiam się teraz nad splitem 4x ale pierw ankieta: 1. wiek: 20 lat 2. waga: 83 kg 3. wzrost: 186 cm 4. wymiary: - biceps: 36-38 cm -	16	2011-05-16 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam! chciałbym podzielić się z wami swoją dietą proszę o korekty wrazie czego :) moja dieta wygląda następująco: informacje o mnie : wiek: 19 lat wzrost: 186 cm waga: 80kg dieta była robiona na 80 kg potrzebowałem około 178,5 białka	84	2010-12-30 17:55
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy aeroby rzeźba witam napisałem ponieważ sięgnąłem po rozum do głowy i zacząłem czytać wasze poradniki itp. narobiłem już tutaj troszkę zamieszania przez złe dodawanie postów lub wątków w złym miejscu i nie chciałbym żeby się to powtórzyło. a więc chciałbym ułożyć	6	2011-01-01 21:03
Trening dla początkujących	Pomoc w opracowaniu godnego planu treningowego na rzeźbę witam mam nadzieję że w dobrym miejscu to umieściłem :) a więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i z waszą ogromną pomocą napewno tego dokonam :) doradzicie mi :) ? : zacznę od tego że chciałbym swój plan podzielić na 2 głowne aspekty :	0	2010-12-31 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2012-01-17 16:39
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2012-01-14 10:34
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2012-01-08 17:10
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2012-01-03 19:18
Trening dla początkujących	Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!	2011-12-31 01:05
Trening dla początkujących	Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!	2011-12-31 00:58
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2011-12-31 00:43
Trening dla zaawansowanych	Przemyski/ Letnie palenie fatu, pods. masy s.154	2011-12-31 00:42
Trening dla początkujących	Matth3w/Dziennik/Dont/Be/Lazy.	2011-12-31 00:33
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2011-12-31 00:28
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-31 00:26
Trening dla początkujących	Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!	2011-12-29 17:36
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2011-12-29 17:30
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2011-12-29 17:19
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2011-12-29 17:16
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-29 17:08
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-29 00:50
Trening dla początkujących	Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!	2011-12-24 10:27
Trening dla początkujących	TieS91-Gorące Lato s94,107,113	2011-12-23 10:51
Trening dla początkujących	Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!	2011-12-23 10:44
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2011-12-23 10:23
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2011-12-22 17:13
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-22 17:04
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-19 18:13
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-18 21:47
Trening dla początkujących	Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/	2011-12-17 15:31
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2011-12-13 18:53
Trening dla początkujących	Matth3w/Dziennik/Dont/Be/Lazy.	2011-12-13 18:46
Trening dla początkujących	Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku	2011-12-13 18:41
Trening dla początkujących	Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem	2011-12-13 18:38