Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

Masz racje Esbe trzeba dobrze wykorzystac ten czas i wyskoczyc na dobry melanż

Nie no zartuje ;D Wracaj brachu bo smutno nez Ciebie

i zarzuc jakąś wypiske z treningu

Witam wszystkich :) Jak czas pozwoli to dam wypiskę z barów i pleców no ale to zależy od wielu czynników więc nie obiecuje że po 21 jak skończę trening będę mógł napisać ;) Co najwyżej zostaje jutro po południu :). Kondycyjnie wyciskam już powyżej 40 minut i bardzo mi się to podoba :D. Trzymajcie się, zaraz na trening .

Trening:
Bary:
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 50kgx8/50kgx8/50kgx7/50kgx8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 14kgx8/14kgx8/14kgx8/14kgx8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8
Plecy:
RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM wszystkie kostkix8/wszystkie kostkix7/wszystkie kostkix8/wszystkie kostki x7
Wiosłowanie 50kg/8/50kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 50kg/8/50kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8

W tym treningu wyjątkowo bez MC
Czas spać, pozdro i miejmy nadzieję że do jutra :).

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-12-30 00:02:45

No, ładne cięzary widze

tylko w szrugsach coś lajtowo pojechałeś

szrugsy pewnie robił hantelkami po 50

tak pozatym to cos smieszne polaczenie barki i plecy :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-30 14:12:40

a no faktycznie nie zczaiłem od razu

No dziwne połączenie. Klatka + barki to bym sie nie zdziwił, ale z plecami ?

Esbe jest oryginalny

Taki trening daję żeby potem się tłumaczyć że przez swoją głupotę nie przyrosłem tworząc takie mieszanki . A na serio to trzeba próbować się usamodzielnić, muszę wyczuć na czym rosnę/ulepszam sylwetkę i się tego trzymać dlatego zmieniam mieszam i trenuje . Nie wiem czy jutro będę bo taki przed sylwestrowy dzień będzie dlatego życzę wszystkim udanego sylwka i powrotu na siłownie po kacu (dobrze że jutro ćwiczę klatę a po sylwku biegam dlatego wszystko wybiegam oczywiście o ile będę na siłach ). Wesołego !

Dobrej formy i mega progresu na Nowy Rok

Czesc wszystkim :) Znowu brak czasu na dziennik no ale duzo do nauki do czwartku dlatego zrobie jakas wypiske dopiero w piatek ;/ ... Trzymajcie sie .