ja mam podobna lape + duza glowe to raczka sie chudziejsza od Twojej duuzo wydaje
...
Napisał(a)
fajnie masz ze masz mala glowe bo sie wydajesz przy niej caly wielki :D
ja mam podobna lape + duza glowe to raczka sie chudziejsza od Twojej duuzo wydaje
ja mam podobna lape + duza glowe to raczka sie chudziejsza od Twojej duuzo wydaje
...
Napisał(a)
Siemka Koksy :D Wczoraj net mi wyłączyli bo coś tam sprawdzali ^^ A o 1 w nocy nie będę wchodzić i uaktualniać dziennika :D. Łooo Takich wiadomości się nie spodziewałem, myślałem że będzie ostry bluzg :D Shitman może na zdjęciu tak wygląda że mam małą głowę, albo po prostu tłuszcz zalał mi górę pleców i dlatego to tak wygląda :D. A co do łapy tylko że ty masz już 3x lepszą definicje a ja takie 2 kebaby XD
...
Napisał(a)
Miejmy nadzieje że dobrze będzie :) Po rzeźbie jako tako mam złe skojarzenia :D. Z początku o masówce też tak myślałem że znowu się zaleje wielki korbol tłuste łapy a tak jednak nie było :D Teraz brzuch średni a łapy jeszcze bardziej tłuste xD Nie no ale jestem na serio zaskoczony efektami jako tako myślałem że już większej na prostej od 32 na łapie nie będę mieć :). A tu miłe zaskoczenie bo mam 32.5 xD Nie no ok koniec żartów zaraz dodam wczorajszy dzień :D.
...
Napisał(a)
28.07.2011 (czwartek)
Dietka:
I - 5 jajek + shake bananowy + 2 ciasteczka zbożowe (malutkie) + placki owsiane z 2 jajek + jogurt zbożowy 200g + duża marchewka
II - makaron + 5-6 plasterków salami posiekane + 6 plasterków sera + pociachany duży pomidor = coś w stylu makaron pomieszany z salami i zapiekany serem
III - obiadek czyli ziemniaki + kotlet + 2 skiby z ziarnami ciemne +
IV - pierś z kurczaka + 2 brzoskwinie + banan
VI - płatki z mlekiem + duża marchewka + sezamki w paczce (a co mi tam zaszaleje :D)
Trening:
Push:
1. Przysiad z końcem sztangi 8x102kg/8x102kg/8x102kg/8x102kg
2. Wyciskanie sztangielek skos 10x60kg/9x60kg/9x60kg
3. Wykroki 10x15kg/10x15kg/10x15kg
4.Wyciskanie poziomo sztangielek z supinacja 10x17kg/10x17kg
5. A)Wyciskanie francuskie sztangi + B)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10x38kga) + 14kgb)/10x38kga) + 14kgb)/10x38kga) + 14kgb
6. A)Wspięcia ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x48kga) + 30x34kgb)/25x48kga) + 30x34kgb)/25x48kga) + 30x34kgb)
Ocena treningu: Mega ogrom :O!! Wiem że od jakoś 3-6 dni moja dieta wygląda nieco inaczej : co znajdziesz w lodówce żryj, dlatego jem nawet czasami 30 minut jeden posiłek :D. Dlatego zdołałem tylko 5 posiłków :D. Co do treningu to ooooooooooostttttrrrooooo ! W trakcie i po zrobieniu klaty ciągle czułem jakieś prątki co było fajnym uczuciem :D Wykroki poszły schludnie, a tric o.O? Niby te same kg i tak dalej a robiłem bardzo wolno i bardzo dokładnie, czułem się jak po jakiejś odżywce lub sam nie wiem sterydzie, efekt był widoczny nawet na miarce no ale takiego treningu jeszcze w życiu nie miałem :D. Pewnie to wszystko przez te dobre posiłki i to że ćwiczę teraz między 12-15 :). Dzis bicek zawsze problematyczny może jak dobrze się najem to także będą takie efekty :).
Dietka:
I - 5 jajek + shake bananowy + 2 ciasteczka zbożowe (malutkie) + placki owsiane z 2 jajek + jogurt zbożowy 200g + duża marchewka
II - makaron + 5-6 plasterków salami posiekane + 6 plasterków sera + pociachany duży pomidor = coś w stylu makaron pomieszany z salami i zapiekany serem
III - obiadek czyli ziemniaki + kotlet + 2 skiby z ziarnami ciemne +
IV - pierś z kurczaka + 2 brzoskwinie + banan
VI - płatki z mlekiem + duża marchewka + sezamki w paczce (a co mi tam zaszaleje :D)
Trening:
Push:
1. Przysiad z końcem sztangi 8x102kg/8x102kg/8x102kg/8x102kg
2. Wyciskanie sztangielek skos 10x60kg/9x60kg/9x60kg
3. Wykroki 10x15kg/10x15kg/10x15kg
4.Wyciskanie poziomo sztangielek z supinacja 10x17kg/10x17kg
5. A)Wyciskanie francuskie sztangi + B)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10x38kga) + 14kgb)/10x38kga) + 14kgb)/10x38kga) + 14kgb
6. A)Wspięcia ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x48kga) + 30x34kgb)/25x48kga) + 30x34kgb)/25x48kga) + 30x34kgb)
Ocena treningu: Mega ogrom :O!! Wiem że od jakoś 3-6 dni moja dieta wygląda nieco inaczej : co znajdziesz w lodówce żryj, dlatego jem nawet czasami 30 minut jeden posiłek :D. Dlatego zdołałem tylko 5 posiłków :D. Co do treningu to ooooooooooostttttrrrooooo ! W trakcie i po zrobieniu klaty ciągle czułem jakieś prątki co było fajnym uczuciem :D Wykroki poszły schludnie, a tric o.O? Niby te same kg i tak dalej a robiłem bardzo wolno i bardzo dokładnie, czułem się jak po jakiejś odżywce lub sam nie wiem sterydzie, efekt był widoczny nawet na miarce no ale takiego treningu jeszcze w życiu nie miałem :D. Pewnie to wszystko przez te dobre posiłki i to że ćwiczę teraz między 12-15 :). Dzis bicek zawsze problematyczny może jak dobrze się najem to także będą takie efekty :).
...
Napisał(a)
Witajcie :) Piszę z lapka :). Sory że nie napisałem w piątek że jestem znowu na działce do poniedziałku. Staram się dobrze jeść mam treningi u kumpla z działek (typowo nowy znajomy poznany tylko dla siłowni :D) no i póki siedzi gdzieś tam w koncie posiedzę i postaram się odpisać komu będę w stanie móc, reszta zostanie w poniedziałek :D. Pakować i nie obijać się .
...
Napisał(a)
zamiast chlać po kontach to cza pizgać koksy jak mówił Robo w radio koksu w poniedzialek
...
Napisał(a)
Dokładnie . Teraz już nie będzie takiego opierydalania się wyłącznie na weekend działka (dni wolne od siłki) i ostro koksimy od dzisiaj (dokładnie za jakieś 30-40 minut bo jestem po ryżu z miesem marchewką brzoskwinią ogórasem :D). Cel do osiągnięcia do końca miecha bez ćwiczeń : 36 na luzie 40 na spince (czyli dokładnie 1 cm musi mi wjechać żeby wreszcie móc skakać z radości ) A więc do roboty ;)!
...
Napisał(a)
E no, weź się za trening ostro, bo Cię Cokta z łapą goni (38.5cm na luzie)
...
Napisał(a)
no Esbe my tu zapjerdalamy juz 150 na serie wl a ty tam chlejesz po kontach gdzies
Poprzedni temat
Plan do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
UŁOŻENIE TRENINGU
Polecane artykuły