...
Napisał(a)
wiem też kiedyś podciągałem się na grubym drążku. Ale chociaż przedramie dowalisz ;D
...
Napisał(a)
Dzisiaj wazylem sie i na czczo waga pokazala lekko ponad 70kg. Od pazdziernika przytylem prawie 5kg. Tylko, ze w pasie tez mam teraz wiecej, z 82 zrobilo sie 83,5cm. Nie wiem czy przystopowac z weglami czy cisnac tak nadal, w koncu kiedy przejde na redukcje spale zbedny fat, ale moze jednak bedzie wtedy za duzo tego tluszczu, a za malo miesni, zeby dalo to sie dobrze zredukowac :/
...
Napisał(a)
Erwi, 1,5 cm w pasie więcej to nie jest dużo. Porównaj sobie pas rano i wieczorem po kolacji, to zobaczysz, że różnica będzie większa. 5kg to dobry wynik.
...
Napisał(a)
Erwinoos jak na moje 5kg i w brzuszku 1,5 to jeszcze nie tragedia ;). Jak zaczniesz dochodzić do 88+ w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 razy się podciągałem ale potem co jakiś czas wskakiwałem podciągałem się następnie doczepiłem do treningu podciąganie i dochodziłem do tych 5-6 powtórzeń na 5-6 serii + obciążenie :). Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba mieć dużo siły no i dobrze stymulować swoimi mięśniami żeby wjeżdżały efekty :). Gdy masz rozłożone ręce na wysokości barków to najbardziej angażują się bicki, zrób na szeroko wtedy poczujesz jak Cie będą bolały bary plecy klata bic i tric :D.
...
Napisał(a)
Tak ale boje sie, ze dojde do tych 88+ przy wadze 80kg i wtedy nie bedzie za bardzo z czego redukowac, a brzuch bedzie duzy. Tak robie na silowni brzuch - unoszenie tulowia na lawce skosnej glowa w dol, z 5kg obciazeniem za glowa.
...
Napisał(a)
No Erwin widzę że podobnych raperów słuchamy - Sobota, Słoń
Esbe, dojście w pasie do 88+ jest wyzwaniem,ja za chooya nie mogę przeskoczyć 90
Koks, ja robiłem 3x w tygodniu, 2x to będzie takie przyzwoite minimum. Najlepiej jakbyś to wplótł w FBW i ograniczył się tylko do negatywów i MC. Plecy od tego urosną i tak, uwierz
Esbe, dojście w pasie do 88+ jest wyzwaniem,ja za chooya nie mogę przeskoczyć 90
Koks, ja robiłem 3x w tygodniu, 2x to będzie takie przyzwoite minimum. Najlepiej jakbyś to wplótł w FBW i ograniczył się tylko do negatywów i MC. Plecy od tego urosną i tak, uwierz
...
Napisał(a)
Ty mi teraz o raperach nie gadaj, bo mnie zaczyna wkur#### pas, przy wadze 70kg! -.-
...
Napisał(a)
Uroki przysiadów i MC Spoko, Antos o tym pisał, że pas tak mocno i szybko nie pójdzie, spokojnie
5kg w dwa miechy to elegancko
5kg w dwa miechy to elegancko
...
Napisał(a)
No tylko, że zobacz ile mi juz urosl, pewnie jak sie najem to bede mial z 85cm, a zobacz ile waze
Poprzedni temat
fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
Następny temat
Plan na mase do oceny
Polecane artykuły