TRENING 16.02.2012
PLECY (+brzuch)
1. Martwy Ciąg:
66,5kg x 8 / 69,5kg x 8 /
76,5kg x 8
76,5kg x 8 / 79,5kg x 8 /
81,5kg x 8
81,5kg x 8 / 84,5kg x 8 /
86,5kg x 8
2. Negatywy drążka:
5
5
5
3. Wiosłowanie hantlem:
11kg x 8 /
13kg x 8
13kg x 8 /
15kg x 8
15kg x 8 /
17kg x 8
4.Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym:
40kg x 8 / 70kg x 8 /
74kg x 8
70kg x 10 / 74kg x 8 /
78kg x 9
5. Szrugsy z hantlami:
22kg x 10 /
32kg x 10
26kg x 10 /
34,5kg x 10
30kg x 10 /
37kg x 10
6. Unoszenie kolan w zwisie:
10 / - /
12
10 / - /
10
10 / - /
10
Nie wiem co jest w tym tygodniu, ale czuje się jakbym był.... przetrenowany?
Nic nie czuje na trenach, progres itd. ale po trenach, przed - brak ochoty na nie, senność po nich, wypompowanie, a michę poprawiłem. Właśnie, dzisiaj pierwszy raz od kilku lat nie zjadłem śniadania - ja to czarno widzę wszystko..... Nawet tren mnie nie cieszy, jak jestem ogólnie słaby. O chorobie nie ma mowy - ani gorączki, ani nic. Przez splita to wszystko chyba - wcześniej na klatkę były 2 ćwiczenia i łącznie 4 serie, teraz jest 12, i tak z każdą partią.