Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

wykonujesz 1 obwód
30 wspiec na obu nogach,
15 wspiec na jednej,
24 na obu
12 na jednej
20 na obu
10 na jednej
10 na obu

coś takiego

https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html

EDIT
Nie widziałem poprzedniego postu

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-28 20:28:59

O ciekawe to na łydy spróbuje tego na następnym treningu, dzięki !

spróbuj, na mnie to świetnie działa

dieta trzymana cały czas, ale wypisek do 1 września nie będzie, bo treningów nie ma, chyba wystartuję wtedy z nowym dziennikiem
suplementacja i trening już rozpisany, do szamki dorzucę jeszcze z 200-300kcal, bo waga znów się zatrzymała
zastanawiam się jeszcze czy podział partii dobrze rozłożyłem w tygodniu - w sobotę mam nogi, a w poniedziałek martwy

wczoraj wpadl ostatni melanz, teraz juz spokoj waga ok 73-74kg- od wrzesnia ruszam an pelnej kvrwie

Zapraszam do nowego dziennika!
https://www.sfd.pl/Erwinoos__każdy_dzień_przybliża_mnie_do_sukcesu!_vol.2_-t883955.html