Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-06 21:32:42
...
Napisał(a)
A kto powiedział że ciężkim? To ma być aktywacja. Progres chce mieć głównie w WL, SQ i MC, reszta to dodatki.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-06 21:32:42
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-06 21:32:42
...
Napisał(a)
podciąganie 2xmax. Nie ma się co pierdzielić. Jak dojdziesz do 8 powtórzeń, na luzie. To dodajesz kilogramów do paska i wtedy już możesz sobie stawiać ile powtórzeń.
Podciąganie sztangi do mostka, to nie High Pull, nie ma co dawać na początku.
Podciąganie sztangi, dałbym jednak po MC. Chyba że wymienisz to na HP i zrobisz z tego w pewnym sensie aktywację.
Zamiast MP, jako aktywację daj PP ze szmatławym ciężarem. I kontynuuj progresję z tego ćwiczenia.
Jak PP skończysz na 40kg, to przysiad zaczynasz od 40kg.
Podciąganie sztangi do mostka, to nie High Pull, nie ma co dawać na początku.
Podciąganie sztangi, dałbym jednak po MC. Chyba że wymienisz to na HP i zrobisz z tego w pewnym sensie aktywację.
Zamiast MP, jako aktywację daj PP ze szmatławym ciężarem. I kontynuuj progresję z tego ćwiczenia.
Jak PP skończysz na 40kg, to przysiad zaczynasz od 40kg.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
to lepiej chyba PP dać, dynamiczne i tutaj zrobisz tą aktywacje, chyba że MP będziesz brał ciężar serio malutki jak dla Ciebie:)
NO ale możesz i MP mieć, bardziej barki odczujesz
czym się
NO ale możesz i MP mieć, bardziej barki odczujesz
czym się
...
Napisał(a)
W Czwartek sprawdzam maksa w podciąganiu - szczerze to mniej niż 10 nie przewiduję, jak miesiąc temu było 8. Ale tak, nie ma się już co pierdzielić, masz rację.
HP kaleczę za mocno, dlatego jest podciąganie sztangi do mostka szeroko.
Ja z kolei nie potrafię wykonać MP czy PP dobrze po WL, więc inaczej być nie może. Dobra pójdzie PP, tylko zobaczymy jak będzie z pracą nóg.
Panowie inny plan, ale te same założenia, przypominam
HP kaleczę za mocno, dlatego jest podciąganie sztangi do mostka szeroko.
Ja z kolei nie potrafię wykonać MP czy PP dobrze po WL, więc inaczej być nie może. Dobra pójdzie PP, tylko zobaczymy jak będzie z pracą nóg.
Panowie inny plan, ale te same założenia, przypominam
...
Napisał(a)
Też kaleczę HP i to strasznie.
Jak 10 powtórzeń, to lepiej doczepiać do pasa i robić mniejszą ilość. Ostatecznie w bardzo szerokim nachwycie i pracować nad szerokością pleców. Mi brakuje własnie drążka porządnego na którym mógłbym robić szeroki nachwyt.
Jak 10 powtórzeń, to lepiej doczepiać do pasa i robić mniejszą ilość. Ostatecznie w bardzo szerokim nachwycie i pracować nad szerokością pleców. Mi brakuje własnie drążka porządnego na którym mógłbym robić szeroki nachwyt.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Aktywacja, ale u mnie PP nie istnieje, bo nie potrafię używać nóg dlatego napisałem MP.
...
Napisał(a)
janusz, nawet jakby zostawił MP a nie PP, to ciężko byłoby mu zrobić dobre MP po ciężkim martwym ciągu, który przytyrałby mu prostowniki... no i jako aktywację to chciał:P
Cokta, cofniecie tyłka w tył jak do siadu, i dynamiczny "strzał" z pośladów do przodu i musisz to zgrać z wypchnięciem sztangi:P
Cokta, cofniecie tyłka w tył jak do siadu, i dynamiczny "strzał" z pośladów do przodu i musisz to zgrać z wypchnięciem sztangi:P
...
Napisał(a)
Ja na ostatnim treningu z PP, tak mocno pracowałem nogami, że się zapomniałem. Głowę skierowałem w dół, poszło z nóg i jak mi sztanga w brodę zaebała, to myślałem że się z bólu złożę xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Już zobaczyłem odpowiedź:) wcześniej nie zauważyłem że jest następna strona i napisałem:)
Poprzedni temat
fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
Następny temat
Plan na mase do oceny
Polecane artykuły