Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

kurffa jakie maxy !

Brawo erwi, widać że nie było op*****lania. Moim zdaniem też nie masz z czego redukować, ciśnij dalej.

Wpadam bo pisałeś.

Ogólnie zaj**iście - pare kg w przód, po sylwetce też widać że jesteś większy, wyniki siłowe już przyzwoite. I tak jak reszta - bądź normalny i masuj, za rok będzie kosa!

Chyba nie przeszło wam przez myśl, że pomyślałem o jakiejkolwiek redukcji w tym roku?
Mezengan powiem Ci, że wolę być grubym czymś niż chudym niczym
Dzięki wszystkim za miłe słowa, teraz jeszcze bardziej się skupię na diecie na pewno, wstawiam dzisiejsze żarło:

bialko zebys jeszcze podbil to byloby zayebiscie;P moze WPC jakies kup?

no właśnie coś mi tego białka mało wychodzi.

Fajnie to wyszło, co prawda mc z odrywaniem pięt, ale wynik bardzo ładny

Myślę, że jesteś "godzien" jeść białka na poziomie 2- 2,5 grama na kgmc. Czyli podbij je do jakiś 170-190 gramów.

No cieżary konkretne, chciałbym tyle w Twoim wieku brac, jeszcze mam rok .
Nawet można powiedziec, że siła nieadekwatna do sylwetki ale jak się skupisz na sylwetce i dowalisz mięsa to za (niecały) rok już będzie naprawdę fajnie.

Bardzo dobre ciężary podnosisz:) gratuluje maxów;)

noo nad sylwetką czas najwyższy popracowac, dam 2x więcej twarogu i już będzie chociaż 160g białka