Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

plecy:


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 19:07:03

biceps;

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 19:08:00

barki:

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 19:10:42

przod luzem:

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 19:11:57

OK to wszystko, mozna pisac;P
Narobilem balaganu, ale znalazlem na necie gdzies jakis poradnik jak zdjecia wklejac tu i nie udawalo sie, a to takie łatwe sie okazalo;) No cóż czlowiek uczy sie na błedach:)

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 19:13:20

dzisiejsy trening:

barki, klata lekko, przedramiona
-wl 4x6 73kg
-wyciskanie sztangi siedzac 3x10 40kg
-podciaganie sztangi do brody 2x10 32kg
-unoszenie hantli na boki 3x10 10kg
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 10kg
-uginanie nadgarstkow podchwytem 3x15 30kg
-uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15 13kg

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 21:00:48

brzuszek trenuj;p będę zaglądał ;]
pzdr. i POWODZENIA!

Dzięki. Właśnie dziś jestem po pierwszym treningu brzucha od kilku miesięcy;D

hehe;p a jakie odzywki stosujesz? albo co zamierzasz kupic?

a nogi? nie trenujesz?