Podciąganie nachwytem szeroko
x10
x10
x10
x10
x8
Wiosłowanie sztanga nachwytem
55kg x8
65kg x8
75kg x8
85kg x8
Wiosłowanie hantlem
28kg x10
32kg x10
35kg x10
Franzuc lezac sztanga + wycisk sztangi lezac 1:1
27kg x10 x10
27kg x10 x10
27kg x10 x10
Odwrotne pompki
x20
x20
x20
Młotki
16kg x8
20kg x8
23kg x12
+ łydki
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-06 19:42:57