Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

Zrobilem tak: 30g owsianych zmielilem dodalem 1jajko, potem roztrzepalem to i 2lyzki mleka i smazylem.

niesmaczne bo nieslodkie :P

Ja jak robiłem omlet to mieliłem 50g płatków, dodawałem jedno całe jajo, 2 białka i trochę kakao i wpjerdalałem, do syta się najadałem, a czasami zostawiałem :)

To nie wiem, moze potem spróbuję zrobic jeszcze raz, dodam z 2lyzeczki cukru, chyba wystarczy?

Dodaj sobie kakao rozpuszczalne zamiast cukru ;)

Teraz jeszcze raz przejrzalem przepis ten i zrobie tak:
-30g owsa zmiksuje(zaleje wrzatkiem i odcedze)
-1 jajko
-1 lyzeczka miodu
-1 lyzeczka kakaa
I chyba powinno byc git;)

No chyba powinno . Tylko, że ja mieliłem płatki i ich nie moczyłem wrzątkiem, żeby napuchły, bo mam już takie zmiksowane lekko jak kupuje. A tego jajka to trochę mało może daj 2.

daj troszkę bułki tartej wtedy takie suche nie będą ;p ja tam walę 100g owsianych 2 jajka trochę buły tartej i w******lam popijając herbatą :D

miod powyzej 40st traci swoje wlasciwosci to moze lepiej cukier z cukierniczki walic albo slodzik

Dzisiejszy trening:
Piątek (ciężko): klata, triceps+biceps, brzuch

Klata:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x8 73kg
2. Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 23kg
3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 16kg

Biceps + triceps:
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 37kg,37kg,35kg + wyciag 3x12 30kg
2. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka 3x10 18kg,16kg,16kg + wyciskanie waskie 3x6 55kg

Brzuch:
1. Brzuszki 3x25

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-06 16:29:41