Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

tibes

Ale jak masło może mieć 82% tłuszczu roślinnych? Wtedy to nie jest masło. Masło jest z mleka robione, więc tłuszcze zwierzęce mają być.

To jest margaryna, która się nazywa "masło roślinne"

NARAMIENNE, RAMIONA, PRZEDRAMIE, BRZUCH

1. Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie - rampa 10 - 75%x16
10x18kg / 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg / 16x28kg
10x23kg / 10x28kg / 10x36kg / 16x28kg

2a. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 3x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg

2b. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 3x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg

3a. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x16
16x23kg / 16x23kg / 16x23kg
16x23kg / 16x23kg / 16x23kg

3b. Francuskie wyciskanie leżąc - 3x16
16x23kg / 16x23kg / 16x23kg
16x23kg / 16x23kg / 16x23kg

4a. Uginanie sztangielką na modlitewniku jednorącz - 3x16
16x8kg / 16x8kg / 16x8kg
16x8kg / 16x8kg / 16x8kg

4b. Prostowanie ramion na wyciągu - 3x16
16x20kg / 16x20kg / 16x20kg
16x20kg / 16x20kg / 16x20kg

Jestem jeszcze chory, ale chociaż łapki sobie fajnie spompowałem, przedramię i brzuch już odpuściłem. Dodam jeszcze, że chyba 2miejsce w konkursie będę miał - 2.9kg białka może do mnie trafi

Nigdy nie kumam rozpisanych w ten sposób treningów. Erwi', każda linijka to kolejny trening tak?

czyli jednak kumasz Dzisiaj diety nie rozpiszę bo aż żal, niby się trzymałem posiłków, ale zapomniałem kupić twarogu, do tego skończyła mi się oliwa i olej lniany - wyszło, że zjadłem ok 3k kcal

właśnie wygrałem 2.9kg białka w konkursie od Treca

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-19 00:04:07

graty!!!
to miało jakiś związek z tymi rogalikami białkowymi?

tak - https://www.sfd.pl/KONKURS__ponad_11_kg_białka_do_wygrania_-t857754.html poczytaj

nic nie znalazlem w biedro dobrego, kupilem takie maslo ale nie wiem czy sie nada

Najlepsze jest niepasteryzowane pozyskane od krów pasących się na naturalnych pastwiskach, ale takie jest jak najbardziej ok. ( W Polsce ciężko coś takiego dostać: i cena, i poyebane przepisy. Tutaj każde mleko dopuszczone do obrotu handlowego musi być pasteryzowane przynajmniej w niskiej temperaturze- nawet mikrofiltrowane mleka są więc poddawane pasteryzacji). Na pewno jest to lepsze od margaryny.

Masło nie żadne margaryny niby mają zdrowe oleje roślinne ale utwardzone trans i to jest najgorsze, jest mniej tłuszczu ale lepiej już jeść zwykłe masło.

Pandarek- no przepisy są nie do obejścia tak jest normy ustalone i nic się nie da zrobić.

Głos się przydał gratuluje wygranej

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-05-19 16:29:34