SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak trenować ? Wszystkie partie na raz czy w każdy dzień inną partię mięśni ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 998
Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. Trenuję tak co 2 dni ale ktoś mówił że najlepiej trenować w każdy dzień inne partie mięśni. jak najlepiej trenować ? czy wszystko od razu czy za każdym razem co innego ? Nie odsyłajcie mnie do poradników, najlepiej powiedzcie jak powinno się trenować i jak wy trenujecie.
Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4185
Co jest Twoim celem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19996
Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. Trenuję tak co 2 dni ale ktoś mówił że najlepiej trenować w każdy dzień inne partie mięśni. jak najlepiej trenować ? czy wszystko od razu czy za każdym razem co innego ? Nie odsyłajcie mnie do poradników, najlepiej powiedzcie jak powinno się trenować i jak wy trenujecie.
Pzdr


Trenujesz ewidentnie źle

poczytaj o planach dla poczatkujacych ACT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 998
Co jest Twoim celem?

Chcę po prostu dobrze wyglądać i przybrać na masie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19996
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 998
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
Czy zamiast tego mogą być brzuszki na ławce do brzuszków ? I czy gdy zrobie tego 12 razy to już wystarczy ?
8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
Chodzi o podnoszenie sztangi z jakiegoś podwyższenia i wyprostowanie się ?
9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
O co chodzi w tym ćwiczeniu ? nie rozumiem co ma w tym punkcie robić, i skoro są to bicepsy to może być zwykłe podnoszenie sztangiel;ek na bica ?
10. Pompki na poręczach-(tricepsy),
Czy zamiast tego może być wyciskanie sztangi leżąc zza głowy ?
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Jak trzymać tą sztangę ?

I co do tych wszystkich ćwiczeń, to wszystkiego mam robić tylko 12 razy ? i czy niektóre mogę zastąpić innymi ćwiczeniami na te same partie mięśni ??

Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-03-20 13:35:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 998
w sumie aż tak bardzo źle nie trenowałem, bo robiłem prawi wszystkie czynności z treningu ACT. więc chyba mogę zacząć od 2 obwodów ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10821 Napisanych postów 48682 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Co do ćwiczeń których nie wiesz jak wykonywać to... :
www.kulturystyka.pl/atlas 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4185
Jesli chcesz przybrac na masie i dobrze wygladac to proponuje zapisac sie do MASS Michaila
http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2980
...Zacznij od ACT ..to podstawa dla początkujących
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 95 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 640
jak ma zaczynać od act jak ma nuż jakiś staz .
niech sie za FBW bierze /
------------------------------------------
Jesli chcesz przybrac na masie i dobrze wygladac to proponuje zapisac sie do MASS Michaila.
nie będzie miał diety nie będzie efektu

Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-21 11:39:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak to się robi??

Następny temat

Pompki - pytanie

Bialko zestaw