| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mogę już masować?
siema,
redukcja zacząłem rok temu z waga 98 kg, trochę zrzuciłem znów przybralem, aktualnie redukuje od listopada i zaczynałem z wagi 92kg.
aktualnie ważę 80 kg, i pytanie czy mogę już robić masę? mam już trochę dość tej redukcji ale z drugiej
|
6 |
2019-04-01 11:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny redukcja
siema, ćwiczę regularnie od listopada, ale nie miałem ułożonej diety, po prostu zdrowo się odzywialem i nie jadłem za dużo, teraz postanowiłem ułożyć dietę żeby wszystko było dobrze, powiedzcie czy taka dieta może być?
wiem że trochę dużo chleba
|
7 |
2019-03-13 19:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy jeszcze redukcja?
witam,
ćwiczę od kilku miesięcy, przed wakacjami wazylem jakieś 97 kg potem schudlem prawie 10 kg ale przez wakacje znów przybralem do 92 kg
aktualnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i moja waga to 85 kg, i tu moje pytanie, czy mam dalej redukować
|
8 |
2019-01-10 12:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Najpierw redukcja potem masa ?
witam, mam pytanko, czy zeby dobrze wygladac bedac grubszym trzeba najpierw schudnac a potem znow dodatni bilans i tyc ? czy jesli to prawda to w takim razie silownia na redukcji jest niepotrzebna i wystarczy tylko kardio ?
|
7 |
2018-03-22 12:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja Bcaa
witam, od poltoraj miesiaca jestem na redukcji, trzymam diete i z supli mam tylko bialko na braki w diecie, ale znajomy mowil zebym dokupil jeszcze bcaa zeby nie tracic miesni, czy to prawda i wskazane jest bcaa ?
|
3 |
2018-03-16 15:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cardio przed czy po treningu ?
jak w temacie, do tej pory biegalem na biezni przed treningiem 20 minut dosc szybkim truchtem, ale czytalem ze lepiej robic to po treningu, jak to w koncu jest ? ma to jakies znaczenie ? dodam ze cwicze na redukcje, wstaje o 8:00 silownia ok.
|
6 |
2018-02-22 13:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak apetytu rano
witam, na silownie chodze o godz 9:00 wstaje ok. 8:00 przed silownia jeszcze cos wcisne ale po silowni ok. 10:20 nie mam w ogole apetytu i jem dopiero ok. 14:00 w pracy czy dobrym wyjsciem bedzie gdy kupie sobie jakas odzywke bialkowa ktora bede
|
13 |
2018-02-17 21:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja
prosze o ocene diety ktora ulozylem aby zrzucic troche wagi i nabrac miesni.
trening ok. 9:00 z rana.
zastanawiam sie czy nie za duzo ww ale ciezko ich uniknac bo sa praktycznie w kazdym konkretniejszym jedzeniu :/
czy z taka dieta dam rade
|
38 |
2018-02-08 11:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poranny trening - co przed i po ?
witam, mam pytanie odnosnie treningu rano. ze wzgledu na to ze pracuje 12-23 (gastro) zostaje mi trening przed praca.
wstaje ok. 8 trening ok 9:00 i teraz pytanie jakie powinienem zjesc sniadanie a zarazem posilek przedtreningowy ? rozumiem ze
|
3 |
2018-02-06 21:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza dieta na mase do oceny
sniadanie 5:50
platki owsiane ~100g
mleko 1.5% 0.5 l
oliwa z oliwek 30 ml
b-29g ww-106 t-13g
2 sniadanie 9:00 (w pracy)
chleb pelnoziarnisty 200g
twarog 125g
+ warzywo
b-29 ww-78g
3 sniadanie 12:30 (w
|
1 |
2012-04-15 15:53
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Krav Maga Toruń
orientuje się ktoś gdzie znajduje się ośrodek szkoleniowy krav maga w toruniu ? ile kosztują treningi krav maga, czego na początku się uczy itp.
ps. na stronie krav maga toruń, nie ma wszystkich info.
|
11 |
2008-02-27 16:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki które zamierzam kupić - dobry wybór ?
witam, chcę w wakacje zacząć intensywnie ćwiczyć (6 razy w tygodniu, codziennie inna partia mięśni) i chcę zakupić sobie jakieś dobre odżywki. zamierzam kupić:
olimp carbo
http://www.sfd.pl/olimp_carbo%26reg%3b-t294794.html
olimp creatine mega
|
12 |
2008-06-07 14:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie odżywki na masę ?
jakie odżywki najlepiej sobie kupić aby przybrać na masie ? zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu, ale nie wiem co najlepiej ze sobą połączyć.
słyszałem że na mase najlepiej działają węglowodany a nie białko.
co więc radzicie ? co brać aby
|
4 |
2008-06-07 01:06
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na Masę, pare pytań
przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
a
klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3s
barki:
- wyciskanie hantli 2s
tricepsy:
- pompki na poręczach 2s
plecy:
- martwy ciąg 2s
-
|
20 |
2008-03-25 18:06
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS - LeszczFilp
i - staż treningowy (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
ii - cel
opcje (zaznaczasz jedną)
* siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
iii - rodzaj trenigu
opcje (zaznaczasz jedną)
* full body
|
0 |
2008-03-27 21:58
|
|
Trening dla początkujących
|
ACT czy BFW
co lepiej trenować ? act czy fbw ? ćwiczę od feri, nie według jakiegoś planu, tylko po prostu robię wszystkopo kolei. teraz mam zamiar ćwiczyć act lub bfw, zaczęłem ćwiczyć bfw, ale jest tam dość mało ćwiczeń, w act jest ich znacznie więcej, i obie
|
6 |
2008-03-25 22:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak trenować ? Wszystkie partie na raz czy w każdy dzień inną partię mięśni ?
witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. ja trenuję wszystko za jednym razem. najpierw 5 seri klata na zmianę z bicem, potem
|
10 |
2008-03-20 13:06
|
|
Trening dla początkujących
|
W jakie dni najlepiej ćwiczyć
w jakie dni najlepiej ćwiczyć ? czy lepiej jest ćwiczyć codziennie czy lepiej co drugi dzień ? jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko klata, biceps, brzuszki, triceps. i czemu lepiej nie ćwiczyć codziennie.
ps. sprzęt mam w domu.
|
8 |
2008-02-11 20:10
|
