Cardio przed czy po treningu ?

Jak w temacie, do tej pory biegalem na biezni przed treningiem 20 minut dosc szybkim truchtem, ale czytalem ze lepiej robic to po treningu, jak to w koncu jest ? Ma to jakies znaczenie ? Dodam ze cwicze na redukcje, wstaje o 8:00 silownia ok. 9:00
(185cm 95kg)

Ma. Skoro priorytetem jest trening siłowy, to robisz go najpierw, gdy nie jesteś zmęczony, a ewentualne cardio później.

Cardio po siłowym owszem. Ale jeśli jesteś na początku redukcji, ja raczej z cardio typowego bym zrezygnowała. W razie zastoju zawsze możesz wrzucić dodatkową aktywność.

Nie wiem czy typowe, biegam zawsze 20 min, na biezni pokazuje ze spalam ok 300 kalorii, to chyba nie zaszkodzi potruchtac po treningu ?

To, że bieżnia pokazuje- to nie znaczy, że tak jest. W 20 min spalić 300 kcla na bieżni mało realne, chyba, że biegasz mega intensywnie.

A piszę o tym dlatego, że jesteś na początku redukcji, jak domniemam. Przyjdzie zastój i zamiast dodać sobie po siłowym nieco cardio, to będziesz musiał dodawać, do tego co już jest i truchtać dłużej, a po co?
Oczywiście warto wdrążyć chociażby basen, czy spacery, by mieć jakiśinny wydatek prócz siłowego.

Prozdrowotnie zawsze możesz dodać jakaś aktywność .Trening cardio to nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej a przedewszystkim dbanie o układ krwionośny

Oczywiście, że możesz. Pamiętaj jednak, że z czasem trzeba progresować ze zwiększaniem aktywności.