PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Nikt za Ciebie nie ulozy planu. Poczytaj uloz i daj do sprawdzenia tym co sie na tym znaja
to też może sie przydać
Pomiedziałek
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławce 4x10
-rozpiętki 4x10
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 4x10
-podnoszenie hantli 5x8
Wtorek
Barki
-unoszenie hatli bokiem 4x10
-wyciskanie sztangi za glową 4x10
Kaptury
-unoszenie sztangi barkami
Triceps
-unoszenie hantli za głową 4x10
Środa
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławce 4x10
-rozpiętki 4x10
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 4x10
Triceps
-unoszenie hantli za głową 4x10
Czwartek
Kaptury
-unoszenie sztangi za głową 4x10
Przedramiona
-uginanie nadgarstków podchwytem 4x10
-uginanie ramion nachwytem stojąc 4x10
Mogi
-przysiady ze sztangą na barkach
Piątek
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławeczce 4x10
Barki
-unoszenie hantli bokiem 4x10
-wyciskanie sztangi za głową 4x10
Nogi
-przysiady ze sztangą 4x10
Sobota
Triceps
-unoszenie hantli za głową 4x10
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 4x10
Kaptury
-unoszenie sztangi barkami 4x10
Zacznij od ACT skoro jestes poczatkujacym!