Szefu15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2010 (23:24)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzedam DVD Samsung P191 NOWE! jak w temacie mam na sprzedaz dvd samsung p191 nowe	1	2010-02-16 18:32
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia. poniedzialek: klata: wl 3 serie skos 3s rozpietki 3s bary: wyciskanie sztangi zza glowy 3s wyciskanie hantli 2s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s kaptury 3s triceps: wyciskanie "francuskie" stojac 3s prostowanie ramion na	12	2009-10-20 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masowka do sprawdzenia. jak w temacie dieta na mase. 78kg 180cm wzrostu. śniadanie płatki owsiane 100g b:11,9 t:7,2 w:69,3 kcal:390 mleko 250ml b:7,5 t:5 w:10,7 kcal:117 orzechy włoskie 20g b:3,2 t:12 w:3,6 kcal:135 jajka 2szt. b:12,6 t:11 w:9 kcal:143 ii	1	2009-10-25 11:50
Targowisko	Sprzedam 2 bluzy i spodnie! <br><br><br><br><br><br>witam! tak jak w temacie sprzedam 2 bluzy i spodnie. cena do	1	2009-03-14 15:55
Targowisko	[S] 62 Royal Paladin sprzedam 62 royal paladina. skille 82/62. dobre eq. cena do uzgodnienia. moje gg: 9256459	6	2008-11-16 13:12
Trening dla początkujących	MASS-Szefu15 i- staż treningowy (systematyczne) 0 ii - cel siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj treningu witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "mass" (multi	8	2008-03-18 18:27
Trening dla początkujących	Dobry plan treningowy? witajcie! dobry plan treningowy? klata gryfem 3s x 10 rozpiętki 3s x 10 triceps oburącz 2s x 10 triceps na drążkach 2s x 10 plecy podciąganiem się szerokim nachwytem 3s x 10 biceps gryfem łamanym 2s x 10 wyciskanie na barki 2s x 10 barki	7	2007-11-11 17:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	PEAK INTERNATIONAL Whey Protein	2010-02-18 14:15
Targowisko	Kupie laptopa do 1500 zł	2010-02-16 15:56
Targowisko	KUPIE srebrny łancuch	2010-02-16 15:42
Targowisko	SKUP TELEFONÓW	2009-11-03 22:38
Targowisko	ogólny skup wszystkiego:)	2009-11-03 18:33
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia.	2009-11-02 21:15
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia.	2009-10-21 23:31
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia.	2009-10-21 20:25
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia.	2009-10-21 16:00
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia.	2009-10-20 19:36
Targowisko	Nokia e50 oraz 6151 Bardzo tanio sprzedam	2009-09-15 17:27
Targowisko	Kupie Telefon do 300zł.	2009-09-13 12:14
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2009-09-13 12:00
Targowisko	Sprzedam 2 bluzy i spodnie!	2009-03-17 16:08
Po siłowni, o siłowni	o co chodzi ... ?	2009-02-14 18:04
Trening dla początkujących	Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)	2009-01-29 20:38
Trening dla początkujących	Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać	2008-12-08 09:54
Targowisko	[S] 62 Royal Paladin	2008-11-16 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze, fast-foody	2008-10-31 18:09
Trening dla początkujących	pomocy!	2008-10-08 14:38
Trening dla początkujących	prosze opomoc	2008-10-07 22:33
Trening dla początkujących	trening poczatkujacy na mase	2008-10-04 14:25
Trening dla początkujących	proszę o pomoc / trening + odżywki + dieta/ dla początkującego	2008-04-11 07:38
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć?????????	2008-04-07 18:54
Trening dla początkujących	Jakiś dobry plan poproszę :D	2008-04-03 18:12
Trening dla początkujących	MASS-Szefu15	2008-03-22 09:49
Trening dla początkujących	Jak trenować ? Wszystkie partie na raz czy w każdy dzień inną partię mięśni ?	2008-03-21 00:03
Trening dla początkujących	ile serii robicie na bica podczas jednego treningu??	2008-03-20 23:55
Trening dla początkujących	Pompki - pytanie	2008-03-20 16:21
Trening dla początkujących	MASS-Szefu15	2008-03-20 16:13