7. Wspięcia na palcach stojąc na podstawce metodą szoprexa - 2 obwody
8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową
- 20 x 5kg
- 20 x 5kg
Kurde albo ten trening mi nie sluzy, albo ostatnio nie mam nastroju do treningu juz sam nie wiem. Jeden trening zrobie w 100% zmotywowany i swietnie mi sie cwiczy a na kolejnym tren nie mam sily na nic i wgl ochoty na trening. Takie momenty mam szczegolnie, gdy wykonam ciezkie cwiczenie i bardzo sie zmecze- oczywiscie nie mowie, ze powinno byc lekko, jednak gdy robilem np. po 6/8/10powt to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i stracenia ochoty na dalszy trening. Do konca roku w martwym chcialem zrobic 100kg x 15powt, tylko jak ja mam tego dokonac skoro z cwiczen ktore wykonuje w takiej ilosci powtorzen podoba mi sie jedynie drazek i mc, a reszta lipa, nawet klata dzisiaj poszla ciezko. Probuje sie motywowac, puszczam sobie fajne bity na silce, ale kurde jak mnie cos zlapie to masakra caly trening robie jakbym za godzine mial umrzec. Nie wiem czego to jest wina, czy mojego nastawienia, pogody, treningu? Bynajmniej staram sie tego pozbyc, ale mam tak juz z 2-3tyg co drugi trening :/
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
chcialem dojechac do konca roku, no czekam wlasnie na jego wypowiedz, kontakt z nim mam tylko przez sfd
zw <rozciaganie> <gainer> <wanna>
Ta wypiske musialem dac od razu
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 19:00:38
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
chlopie, musisz kombinowac. 15-tki stracily moc, schodzisz na 12-tki...albo i czasem nawet na jeszcze bardziej szokujace zakresy typi 3-4, znow straca moc to znow wrocisz do wysokich....masz romansowac z zakresami pow, a nie sie w nich zakochiwac
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
no chcialem do konca roku pocisnac 15-stki a potem zejsc na 8 i cwiczyc podobnym planem do stanisuafa. Robiac regres na 12/16 i wlasnie pytanie do tych regresow, powinny byc lzejsze nic seria wlasciwa? no i na klate tez co 10kg zwiekszac czy raczej co 5kg? mysle, ze pgores tygodniowy 5kg bedzie dla mnie ok klate mam slaba. Chyba bede robil do konca roku 12-stki a na mc zostawie 15-stki
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
regres nigdy nie jest lzejszy niz seria wlasciwa na to nie licz to zwiekszaj co 5kg, jesli czujesz ze tak bedzie dla Ciebie lepiej, nie siedze w Twoim ciele przeciez.