Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Ja od zawsze robię wiosło bardzo podobnie, na plecy nie narzekam. Tutaj filmik jakoś sprzed 2 tygodni. Technika już nie idealna, bo jednak już nie ten ciężar.




A jeśli wiosło w moim wykonaniu to słabe potwierdzenie, to popatz jeszcze na filmik Antosa. U niego technika jest w ogóle identyczna jak u Ciebie




Dla większości "znawców" prawidłowe wiosło wygląda tak jak ta pierwsza wersja z filmiku Antosa, stąd potem ich dziwne komentarze na widok innego - lepszego wykonania.
Jeszcze o ile lewą ręką szło u Ciebie jakby trochę gorzej, to prawą było ok, a na ten filmik z tego co widziałęm właśnie prawą dałeś
A najlepiej poprostu odpowiedz sobie na pytanie - w której wersji wiosła lepiej czujesz plecy?

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-06-04 14:50:37

No to szacunek, za taki organizm -> przemianę materii. Jestem ciekaw co by się ze mną działo, jakbym wskoczył na podobną ilość tłuszczy

Co do cen nabiału - faktycznie. Zdzierają totalnie, ale co zrobisz. Nic nie zrobisz. Mi wczoraj wpadło około 3g/kg ogólnie B - zwierzęce + roślinne. Dziś miałem trochę nie fajne gazy

prz1993 - ja nigdy wiosła inaczej nie robiłem niż ruchem po łuku, bo po prostu od razu skorygowali to u mnie na sfd, może z 2-3 treningi zrobiłem źle, więc kompletnie nie mam pojęcia o co się oni czepiali, jeżeli w takiej wersji dobrze czuję plecy i wy robicie podobnie, to nawet przez myśl mi nie przeszło, żebym to zmieniał, zdziwiłem się tylko, jak zobaczyłem, że piszą mi takie komentarze. Dzięki, że mnie tymi filmikami uświadomiłeś mnie - nie mają racji

Regenat - no ja muszę jakoś podbić kalorie, żeby było te 4k kcal +, węgli dużo nie zjem, bo zaraz brzuch rozepchają, białko drogie, a tłuszcze - wypiję 2 kieliszki oliwy i mam już 450kcal, a nawet tego nie odczuję i z tym jest dobrze
Ogólnie to ze mną jest tak, że jak zjem za mało to waga momentalnie leci w dół, a jak mam 4k kcal to znowu nie nabieram czystej masy, ale chociaż później nie będę głodował, bo waga na 3k + będzie spadała
A bąki to ja nakrviam cały czas, szczególnie na treningu, haha

podaj linka, gdzie Ci znawcy się wypowiadają

https://www.sfd.pl/WHEY_CREAMY_COCTAIL__VIDEO_TESTY_-t862310-s2.html - tu mój filmik
https://www.sfd.pl/WHEY_CREAMY_COCTAIL__VIDEO_TESTY_-t862310-s5.html - a tu komentarze

Eee.. dobre wiosło, w przeciwieństwie do tego co odpyerdala 90% ludzi na siłowniach. Tor ruchu dobry, jeśli czujesz plecy jak należy to ok. IMO sekret w wykonaniu tkwi z dobrze zapoczątkowanej retrakcji łopatek na początku ruchu i spięciu na maxa w szczycie. Zgięcie w łokciu wymusza grawitacja, czyli cały czas odcinek łokieć-dłoń prostopadły do podłoża.

Spojrzałem jeszcze w profile "znawców" i tak myślałem

W takim wypadku moje wiosło idzie całkowicie do poprawy, bo ja robię ciągnięcie z dołu do góry po prostu ... A nie takie wymachy. Eh.

PONIEDZIAŁEK - CZWÓRKI, DWÓJKI, ŁYDKI

1. SQ - rampa 10 - 25%:
10x58kg / 10x68kg / 10x75kg / 10x83kg / 16x63kg
10x68kg / 10x78kg / 10x88kg / 16x68kg
10x73kg / 10x83kg / 10x93kg / 16x70kg
10x75kg / 10x85kg / 10x95kg / 16x73kg
10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 16x75kg

2. Przysiad przedni - rampa 10:
10x38kg / 10x48kg / 10x58kg

3a. Syzyfki - 3x16
16xCC / 16xCC / 16xCC
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg

3b. Prostowanie nóg siedząc - 3x16
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x33kg / 16x33kg / 16x33kg
16x35kg / 16x35kg / 16x35kg

4a. Żuraw - 3xmaks
CCx7 / CCx6 / CCx6
CCx6 / CCx6 / CCx6
CCx8 / CCx7 / CCx8
CCx8 / CCx8 / CCx7

4b. Uginanie nóg leżąc - 3x16
16x20kg / 16x20kg / 16x20kg
16x20kg / 16x20kg / 16x20kg
16x20kg / 16x20kg / 16x20kg

Pięknie nogi dzisiaj wymęczyłem na treningu Po siadach tylnich spróbowałem przedniego, filmik nagrany, ale waży 40mb, bo z 2minuty wiązałem paski w okół gryfu, żeby to jakoś trzymać i mam dwie uwagi - parę razy gryf zsunął mi cię na przód barków/biceps, a do tego czasami odrywały mi się pięty, jak temu zaradzić?
Dzisiaj dopiero poczułem porządne palenie po syzyfkach, myślę, że już wiem jak dobrze wykorzystać to ćwiczenie, reszta też poszła fajnie, nie zrobiłęm łydek, bo czasu zabrakło - jutro odrobię

Dobiłeś przednimi przysiadami czwórki? Robiłeś na zewnątrz stopami czy normalnie?

dobić dobiłem, stopy trzymałem normalnie