erwinoos
To cwiczenie wykonuje raczej na caly czas spiętych łopatkach
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
* Wtorek - (piersiowe):
1. WL - 2s 5/10powt – regres 70kg/60kg
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6/12/ -regres 21kg/16kg
3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg
4. Pompki na poreczach 2s 7/4
5. Brzuch 5kg za głową 2s 20,15powt
W wyciskaniu na ławce poziomej nie dałem rady zrobic 6 i 12 powt, do tego 5 też było lekko pomagany przy 70kg, ale jakoś dałem rade, ogólnie trening bardzo ciężki, ale jakoś zły nie jestem, bo cudów się nie spodziewałem, i tak nie jest źle
1. WL - 2s 5/10powt – regres 70kg/60kg
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6/12/ -regres 21kg/16kg
3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg
4. Pompki na poreczach 2s 7/4
5. Brzuch 5kg za głową 2s 20,15powt
W wyciskaniu na ławce poziomej nie dałem rady zrobic 6 i 12 powt, do tego 5 też było lekko pomagany przy 70kg, ale jakoś dałem rade, ogólnie trening bardzo ciężki, ale jakoś zły nie jestem, bo cudów się nie spodziewałem, i tak nie jest źle
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
janusz121 to są chyba czachołamacze. 
Aczkolwiek do końca nie jestem pewny.
Aczkolwiek do końca nie jestem pewny.Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
no erwinos widać siła jest :)przyrostów :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Janusz, Vix - to jest California Press, po prostu Czachołamacze to francuz.
TRENING 18.01.2012
PULL
High Pull:
21,5kg x 15
21,5kg x 15
Martwy Ciąg:
66,5kg x 12
66,5kg x 12
Podciąganie:
5
5
5
Uginanie ramion ze sztangą:
19kg x 12
19kg x 12
AB Wheel:
10
12
12
Deadlift dzifko!
Pierwszy trening ciągów w tym roku, czułem że dawno MC nie robiłem. Uginanie rozpyerdoliło moje bicki - mega pompa. Podciąganie - wracam do metody z obciążeniem, próbowałem technikę poprawić - chulam jak małpa. Lepiej szło jak było obciążenie doczepione.
Mega pozytywny kawałek
Czachołamacze to francuz.
TRENING 18.01.2012
PULL
High Pull:
21,5kg x 15
21,5kg x 15
Martwy Ciąg:
66,5kg x 12
66,5kg x 12
Podciąganie:
5
5
5
Uginanie ramion ze sztangą:
19kg x 12
19kg x 12
AB Wheel:
10
12
12
Deadlift dzifko!
Pierwszy trening ciągów w tym roku, czułem że dawno MC nie robiłem. Uginanie rozpyerdoliło moje bicki - mega pompa. Podciąganie - wracam do metody z obciążeniem, próbowałem technikę poprawić - chulam jak małpa. Lepiej szło jak było obciążenie doczepione.
Mega pozytywny kawałek
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Widze Cocta nie poddajesz sie Wraca dawan forma a siady juz 65 kg !!! Ciśniesz !
Wraca dawan forma a siady juz 65 kg !!! Ciśniesz !...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cokta napyerdala ostro bo forma na plaze musi byc, cza porvchac cos
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
cokta ciśniesz kolego
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Sidex - czuje się mocniejszy po tym incydencie
Rafi, Shit - dzienks!
POLSKA SIŁA!!!
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-19 14:31:59
Rafi, Shit - dzienks!
POLSKA SIŁA!!!
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-19 14:31:59
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870312
Nie przejmuj się, ja w podciąganiu teraz też nie wiele lepiej stoję
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
