1. Przysiad tylni - rampa 8
10x45kg / 10x58kg / 10x68kg / 10x80kg / 8x80kg / 16x60kg
8x38kg / 8x58kg / 8x68kg / 8x75kg / 10x83kg / 16x63kg
8x838kg / 8x58kg / 8x70kg / 8x878kg / 8x90kg
2a. Syzyfki - 3x16
16xCC / 16xCC / 16xCC
16xCC / 16xCC / 16xCC
2b. Prostowanie nóg - 3x16
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
6xCC / 6xCC / 6xCC
3. Uginanie nóg - 3x16
16x20kg / 16x20kg /16x20kg
16x20kg / 16x20kg /16x20kg
4. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód