SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 224432

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Sobota - Nogi

1. Przysiad tylni - rampa 8
10x45kg / 10x58kg / 10x68kg / 10x80kg / 8x80kg / 16x60kg
8x38kg / 8x58kg / 8x68kg / 8x75kg / 10x83kg / 16x63kg
8x838kg / 8x58kg / 8x70kg / 8x878kg / 8x90kg

2a. Syzyfki - 3x16
16xCC / 16xCC / 16xCC
16xCC / 16xCC / 16xCC

2b. Prostowanie nóg - 3x16
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
6xCC / 6xCC / 6xCC

3. Uginanie nóg - 3x16
16x20kg / 16x20kg /16x20kg
16x20kg / 16x20kg /16x20kg

4. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Sobota - Nogi

1. Przysiad tylni - rampa 8
10x45kg / 10x58kg / 10x68kg / 10x80kg / 8x80kg / 16x60kg
8x38kg / 8x58kg / 8x68kg / 8x75kg / 10x83kg / 16x63kg
8x838kg / 8x58kg / 8x70kg / 8x878kg / 8x90kg

2a. Syzyfki - 3x16
16xCC / 16xCC / 16xCC
16xCC / 16xCC / 16xCC

2b. Prostowanie nóg - 3x16
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
6xCC / 6xCC / 6xCC

3. Uginanie nóg - 3x16
16x20kg / 16x20kg /16x20kg
16x20kg / 16x20kg /16x20kg

4. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony.

U mnie w pracy, wisi coś takiego:

"Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!"

Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci wrzucić, ale nie ma :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Regenat
Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony.

U mnie w pracy, wisi coś takiego:

"Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!"

Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci wrzucić, ale nie ma :]


A ja widzę, że niektórzy nadal nie chcą pisać poprawnie zaimków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Oj tam, zmęczenie po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924
dawid099
Niech robi jak chce, jego wybór jego odpowiedzialność.

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Nie chce mi się szukać wypowiedzi Darka, ale pisał o tym, iż jest to Sportowe Forum Dyskusyjne. Wejdzie jakiś nowo zarejestrowany, spojrzy, że tak można i co? Krzywdę sobie zrobi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924
Ktoś kto chce się nauczyć techniki nie będzie się wzorował na jednym filmie i do tego nakręconym przez początkującego.
A jeżeli ktoś będzie chciał to, hmm... selekcja naturalna?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Niczego takiego nie pisałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
Pisałeś!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw do oceny

Następny temat

Plan na mase do oceny

WHEY premium