Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2605 Napisanych postów 13588 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

Sobota - Nogi

1. Przysiad tylni - rampa 8
10x45kg / 10x58kg / 10x68kg / 10x80kg / 8x80kg / 16x60kg
8x38kg / 8x58kg / 8x68kg / 8x75kg / 10x83kg / 16x63kg
8x838kg / 8x58kg / 8x70kg / 8x878kg / 8x90kg

2a. Syzyfki - 3x16
16xCC / 16xCC / 16xCC
16xCC / 16xCC / 16xCC

2b. Prostowanie nóg - 3x16
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
16x30kg / 16x30kg / 16x30kg
6xCC / 6xCC / 6xCC

3. Uginanie nóg - 3x16
16x20kg / 16x20kg /16x20kg
16x20kg / 16x20kg /16x20kg

4. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2605 Napisanych postów 13588 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52179

Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony.

U mnie w pracy, wisi coś takiego:

"Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!"

Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci wrzucić, ale nie ma :]

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Regenat
Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony.

U mnie w pracy, wisi coś takiego:

"Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!"

Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci wrzucić, ale nie ma :]

A ja widzę, że niektórzy nadal nie chcą pisać poprawnie zaimków

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52179

Oj tam, zmęczenie po treningu

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1781 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29418

dawid099
Niech robi jak chce, jego wybór jego odpowiedzialność.

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52179

Nie chce mi się szukać wypowiedzi Darka, ale pisał o tym, iż jest to Sportowe Forum Dyskusyjne. Wejdzie jakiś nowo zarejestrowany, spojrzy, że tak można i co? Krzywdę sobie zrobi.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1781 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29418

Ktoś kto chce się nauczyć techniki nie będzie się wzorował na jednym filmie i do tego nakręconym przez początkującego.
A jeżeli ktoś będzie chciał to, hmm... selekcja naturalna?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...