Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Tak, dokladnie.

w siadach, mc rowniez?

Tak, bezwzglednie.

a z tren na tren w siadach, mc po 5kg dokladac czy wiecej trzeba i zaczac wiekszymi ciezarami czy tymi ktorymi w ostatnim tyg. bede robil 15powt?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-05 20:24:31

Ja jestem zdania zeby obnizyc ciezary mocniej, ale progresowac 10kg/tyg. Plan na 4-6tyg nie wiecej, wiec licz sie z tym ze jak chcesz zrobic 60kg w przeciagu 6tygodni to ostatni 6tydzien ma byc juz bardzo meczacy, ale pierwsze 3-4 jeszcze w miare lajtowe, zebys sie za szybko nie zajechal.

ok, wiec od jakiego pulapu zaczynac w podstawowych cwiczeniach?

Plan ciężki, ja bym się na pewno nie podjął. Ciśniesz!

Ktoś tam pytał o wymiary, wydaje mi się że pospadały, ale dlatego że ostatnio mam ostre akcje w życiu, o których się nie będę rozpisywał. I na siłkę sił nie starcza, zobaczymy jak to będzie.

erwi - nie pytaj mnie od jakiego pulapu...to Twoj progres, ale zakladajac ze mc to 100kg na 6pow (przykladowo) to musisz zaczac od 50kg by w 6-tym tygodniu miec 110kg na patyku i tym samym 10kg wiecej na sztandze, jesli uda sie wiecej to rewelacja jesli nie to tez super progres.

A ja 15tki robię już 9 tygodni, i jeszcze z 3 pociągnę

Ja do konca roku. kurde skoro kazdy gada, ze plan serio taki ciezki to moze siegnac po cos mniej ambitnego, a taki split zostawic gdy bede bardziej doswiadczony