Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

30.11.2011r
Trening - B

1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
- 8 x 18kg
- 15 x 29kg
- 15 x 29kg

2. MC:
- 5 x 38kg
- 15 x 75kg
- 15 x 75kg

3. WL Skos Dodatni:
- 8 x 18kg
- 15 x 39kg
- 15 x 39kg
+ 25 pompek

4. Drążek podchwyt:
- 12
- 10

5. Wyciskanie francuskie leżąc
- 8x 7kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg

6. lydki metodą SZOPREXA - 2 obwody

7. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową:
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg

nie peniaj chłopie:) dasz radę, ty się podejmiesz, przejdziesz przez niego i pokażesz jaki z Ciebie kozak, a reszta niech sobie na lekkich planach cwiczy

jak czuć klatke po ostatniej serii wl i pompkach?

trzymaj się

narazie ciezary male, fajnie jakbym mial porecze tylko ze mam sciane takie kruche ze nie daloby sie przymocowac poreczy, jedynie do takich pionowych kolumn, pomysle na nowy rok

nie musisz do ściany. sa takie co na ziemi stoja :)

tanim kosztem?

bierzesz dwa krzesła stawiasz jak poręcze i jazda

ja tak robie i coś tam idzie :)

pozdr.

ja nie mam krzeseł na chacie

Z tymi krzesłąmi to można się nieźle przejechać, tzn 'złożyć'

a z tego co patrzylem na allegro porecze stacjonarne sa duzo drozsze

no są droższe, też kiedyś miałem zamiar kupić ale stweirdziłem, że użytkowanie krzeseł czy foteli jest o wiele tańsze ;)

erwinoos a nie masz kogoś kto by Ci za flaszke zrobił te stacjonarne?