WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

janusz121

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
1664
przeczytanych postów
20023
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Plan fbw do oceny

witam, czy mogę prosić o ocenę planu fbw? moje dane: wiek: 26 lat waga: 85 kg wzrost: 183 cm mc: 5 x 142,5 kg przysiad: 5 x 110 kg wl: 5 x 85 kg uprawiane inne sporty: kickboxing trening a: martwy ciąg 5 x 5 pompki na poręczach: 5
1 2015-07-01 15:19
Trening dla początkujących

janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

nowy rok, nowe cele, nowy dziennik cele na 2012 są takie: cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule k1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać
304 2012-01-01 16:56
Trening dla początkujących

janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

witam wszystkich. postanowiłem założyć dziennik treningowy. sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:)
1009 2010-12-16 12:15
Trening dla początkujących

Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

witam, postanowiłem odpocząć trochę od fbw i zrobić jakiś trening dzielony. wybrałem push pull i proszę o ocenę tego co ułożyłem. płeć : mężczyzna wiek : 22 lata waga : 81/82 kg wzrost : 183 cm cel treningowy : ogólna sprawność
49 2011-09-01 14:38
Scena MMA i K-1

GSP weight training

przypadkiem trafiłem na youtube na ten filmik - http://www.youtube.com/watch?v=hkmq7euq6do trening na nim spodobał mi się bardzo i chciałbym spróbować. ćwiczył może nim ktoś i posiada konkretną rozpiskę na taki albo na podobny w którym
0 2011-07-17 22:20
Trening dla początkujących

Trening na lato 2011 - siłka (FBW), pływanie i bieganie - prośba o ocenę

witam. od 17 maja wracam na bezrobocie i do ostrej nauki przed egzaminami na studiach:) będę miał czas na regularne treningi a że ostatnio trochę kasy wpadło to i na dietę mnie stać lepszą:) jeszcze trochę jest do tego czasu i wszystko może się
0 2011-04-23 21:37
Odżywianie i Odchudzanie

Co jeść w pracy na zmianie 24 godzinnej?

witam. zakładam ten temat bo od niedawna zacząłem pracę w której raz na tydzień mam 24 godzinną służbę no i poza tą co drugi dzień 14 godzinna służba. nie wiem jak jeść w taki dzień w którym pracuję 24h. na początek opiszę jak wyglądało to co
4 2011-03-13 17:31
Trening dla początkujących

Plan na wytrzymałość siłową do oceny

witam. od stycznia chce wprowadzić nowy plan treningowy. moim głównym celem jest wzrost wytrzymałości siłowej. rozpisałem sobie coś takiego: dzień i (grzbiet, barki, przedramię): -podciąganie nachwytem 4s, 8p, 1 min przerwy -wiosłowanie
0 2010-12-15 16:28
Baza klubów Sztuk Walki

Combat Kalaki Zakopane

zapraszamy na treningi combat kalaki - jest to system walki oparty na przekazach o starożytnej filipińskiej sztuce walki. na treningach walka kijem, walka w stójce i w parterze, a także obrona przed nożem. każdy miłośnik i fan sportów walki znajdzie
0 2010-10-17 19:08
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta która pomoże poprawić osiągi i pozbyć się tłuszczu - pomożcie.

witam. potrzebuje pomocy w sprawie diety. interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. jak na razie moja dieta wygląda tak: i posiłek: owsianka (250
0 2010-08-25 18:34
Odżywki i suplementy

Animal Cuts wycofane z sprzedaży?

hej. nie wiecie co z animal cuts? bo sprzedawca w sklepie mówił mi że w polsce wycofano ze sprzedaży, a według mnie był to jeden z najlepszych jeśli nie najlepszy spalacz tłuszczu i dlatego jestem zainteresowany. przeszukałem wszystkie tematy o tym
5 2010-02-16 16:43
Inne dyscypliny

Trening w biegu na 1 km - oceńcie i doradzcie proszę

witam wszystkich. chciałbym prosić o ocenę programu treningowego w celu poprawy wyników w biegu na 1 km. wygląda on tak: miesiąc i dzień 1 rozgrzewka 8 razy 400 metrów szybkiego biegu na przemian z 400 m wolnego biegu dzień 2 rozgrzewka
2 2010-02-07 21:53
Nazwa tematu Dział Data posta
Strength & Endurance Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci 2015-03-26 22:10
Strength & Endurance Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci 2015-03-23 18:42
Strength & Endurance Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci 2014-04-03 20:23
Scena MMA i K-1 Trening siłowy pod mma 2x w tygodniu 2013-09-19 22:00
Scena MMA i K-1 Hepi nju jer! 2012-12-31 23:09
Scena MMA i K-1 DREAM 18 + Glory 4 SPECIAL NYE 2012-12-31 15:45
Scena MMA i K-1 Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!! 2012-12-22 21:30
Scena MMA i K-1 Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!! 2012-12-17 18:08
Scena MMA i K-1 MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice. 2012-11-19 17:11
Scena MMA i K-1 UFC 154 – wyniki i dyskusja po gali 2012-11-18 13:22
Scena MMA i K-1 Treningi Alistaira Overeem'a 2012-11-18 13:15
Scena MMA i K-1 Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!! 2012-10-14 20:39
Scena MMA i K-1 UFC 153 wyniki i dyskusja po gali 2012-10-14 20:33
Scena MMA i K-1 K1 2012 TURNIEJE 2012-10-14 20:20
Scena MMA i K-1 UFC 152 - wyniki i dyskusja po gali 2012-09-23 13:56
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 23:55
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 20:41
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 20:08
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 20:07
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 20:01
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 19:44
Scena MMA i K-1 KSW 20 Live! 2012-09-15 19:42
Scena MMA i K-1 KSW 20 Fight Symphony 15.09.12 2012-09-14 18:22
Scena MMA i K-1 Welcome w MMA Spamie, tu każdy kto nie trenuje dostanie od Neith lanie %-) 2012-07-22 11:07
Trening dla początkujących janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność) 2012-07-21 22:12
Trening dla początkujących vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca 2012-07-21 22:00
Trening dla początkujących vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca 2012-07-20 18:58
Scena MMA i K-1 Interwały 2012-07-20 18:40
Trening dla początkujących vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca 2012-06-23 21:16
Trening dla początkujących janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność) 2012-06-23 21:09

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

janusz121 1 Początkujący