janusz121

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1664

przeczytanych postów

20023

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko Stasik

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Zakopane

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2023 (22:31)

Data rejestracji 12.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan fbw do oceny witam, czy mogę prosić o ocenę planu fbw? moje dane: wiek: 26 lat waga: 85 kg wzrost: 183 cm mc: 5 x 142,5 kg przysiad: 5 x 110 kg wl: 5 x 85 kg uprawiane inne sporty: kickboxing trening a: martwy ciąg 5 x 5 pompki na poręczach: 5	1	2015-07-01 15:19
Trening dla początkujących	janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność) nowy rok, nowe cele, nowy dziennik cele na 2012 są takie: cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule k1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać	304	2012-01-01 16:56
Trening dla początkujących	janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna witam wszystkich. postanowiłem założyć dziennik treningowy. sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:)	1009	2010-12-16 12:15
Trening dla początkujących	Push pull dla odmiany, prośba o ocenę witam, postanowiłem odpocząć trochę od fbw i zrobić jakiś trening dzielony. wybrałem push pull i proszę o ocenę tego co ułożyłem. płeć : mężczyzna wiek : 22 lata waga : 81/82 kg wzrost : 183 cm cel treningowy : ogólna sprawność	49	2011-09-01 14:38
Scena MMA i K-1	GSP weight training przypadkiem trafiłem na youtube na ten filmik - http://www.youtube.com/watch?v=hkmq7euq6do trening na nim spodobał mi się bardzo i chciałbym spróbować. ćwiczył może nim ktoś i posiada konkretną rozpiskę na taki albo na podobny w którym	0	2011-07-17 22:20
Trening dla początkujących	Trening na lato 2011 - siłka (FBW), pływanie i bieganie - prośba o ocenę witam. od 17 maja wracam na bezrobocie i do ostrej nauki przed egzaminami na studiach:) będę miał czas na regularne treningi a że ostatnio trochę kasy wpadło to i na dietę mnie stać lepszą:) jeszcze trochę jest do tego czasu i wszystko może się	0	2011-04-23 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść w pracy na zmianie 24 godzinnej? witam. zakładam ten temat bo od niedawna zacząłem pracę w której raz na tydzień mam 24 godzinną służbę no i poza tą co drugi dzień 14 godzinna służba. nie wiem jak jeść w taki dzień w którym pracuję 24h. na początek opiszę jak wyglądało to co	4	2011-03-13 17:31
Trening dla początkujących	Plan na wytrzymałość siłową do oceny witam. od stycznia chce wprowadzić nowy plan treningowy. moim głównym celem jest wzrost wytrzymałości siłowej. rozpisałem sobie coś takiego: dzień i (grzbiet, barki, przedramię): -podciąganie nachwytem 4s, 8p, 1 min przerwy -wiosłowanie	0	2010-12-15 16:28
Baza klubów Sztuk Walki	Combat Kalaki Zakopane zapraszamy na treningi combat kalaki - jest to system walki oparty na przekazach o starożytnej filipińskiej sztuce walki. na treningach walka kijem, walka w stójce i w parterze, a także obrona przed nożem. każdy miłośnik i fan sportów walki znajdzie	0	2010-10-17 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta która pomoże poprawić osiągi i pozbyć się tłuszczu - pomożcie. witam. potrzebuje pomocy w sprawie diety. interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. jak na razie moja dieta wygląda tak: i posiłek: owsianka (250	0	2010-08-25 18:34
Odżywki i suplementy	Animal Cuts wycofane z sprzedaży? hej. nie wiecie co z animal cuts? bo sprzedawca w sklepie mówił mi że w polsce wycofano ze sprzedaży, a według mnie był to jeden z najlepszych jeśli nie najlepszy spalacz tłuszczu i dlatego jestem zainteresowany. przeszukałem wszystkie tematy o tym	5	2010-02-16 16:43
Inne dyscypliny	Trening w biegu na 1 km - oceńcie i doradzcie proszę witam wszystkich. chciałbym prosić o ocenę programu treningowego w celu poprawy wyników w biegu na 1 km. wygląda on tak: miesiąc i dzień 1 rozgrzewka 8 razy 400 metrów szybkiego biegu na przemian z 400 m wolnego biegu dzień 2 rozgrzewka	2	2010-02-07 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci	2015-03-26 22:10
Strength & Endurance	Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci	2015-03-23 18:42
Strength & Endurance	Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci	2014-04-03 20:23
Scena MMA i K-1	Trening siłowy pod mma 2x w tygodniu	2013-09-19 22:00
Scena MMA i K-1	Hepi nju jer!	2012-12-31 23:09
Scena MMA i K-1	DREAM 18 + Glory 4 SPECIAL NYE	2012-12-31 15:45
Scena MMA i K-1	Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!	2012-12-22 21:30
Scena MMA i K-1	Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!	2012-12-17 18:08
Scena MMA i K-1	MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice.	2012-11-19 17:11
Scena MMA i K-1	UFC 154 – wyniki i dyskusja po gali	2012-11-18 13:22
Scena MMA i K-1	Treningi Alistaira Overeem'a	2012-11-18 13:15
Scena MMA i K-1	Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!	2012-10-14 20:39
Scena MMA i K-1	UFC 153 wyniki i dyskusja po gali	2012-10-14 20:33
Scena MMA i K-1	K1 2012 TURNIEJE	2012-10-14 20:20
Scena MMA i K-1	UFC 152 - wyniki i dyskusja po gali	2012-09-23 13:56
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 23:55
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:41
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:08
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:07
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:01
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 19:44
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 19:42
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-09-14 18:22
Scena MMA i K-1	Welcome w MMA Spamie, tu każdy kto nie trenuje dostanie od Neith lanie %-)	2012-07-22 11:07
Trening dla początkujących	janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)	2012-07-21 22:12
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-07-21 22:00
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-07-20 18:58
Scena MMA i K-1	Interwały	2012-07-20 18:40
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-06-23 21:16
Trening dla początkujących	janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)	2012-06-23 21:09