janusz121

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1664

przeczytanych postów

20023

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko Stasik

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Zakopane

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2023 (22:31)

Data rejestracji 12.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan fbw do oceny witam, czy mogę prosić o ocenę planu fbw? moje dane: wiek: 26 lat waga: 85 kg wzrost: 183 cm mc: 5 x 142,5 kg przysiad: 5 x 110 kg wl: 5 x 85 kg uprawiane inne sporty: kickboxing trening a: martwy ciąg 5 x 5 pompki na poręczach: 5	1	2015-07-01 15:19
Trening dla początkujących	janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność) nowy rok, nowe cele, nowy dziennik cele na 2012 są takie: cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule k1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać	304	2012-01-01 16:56
Trening dla początkujących	janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna witam wszystkich. postanowiłem założyć dziennik treningowy. sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:)	1009	2010-12-16 12:15
Trening dla początkujących	Push pull dla odmiany, prośba o ocenę witam, postanowiłem odpocząć trochę od fbw i zrobić jakiś trening dzielony. wybrałem push pull i proszę o ocenę tego co ułożyłem. płeć : mężczyzna wiek : 22 lata waga : 81/82 kg wzrost : 183 cm cel treningowy : ogólna sprawność	49	2011-09-01 14:38
Scena MMA i K-1	GSP weight training przypadkiem trafiłem na youtube na ten filmik - http://www.youtube.com/watch?v=hkmq7euq6do trening na nim spodobał mi się bardzo i chciałbym spróbować. ćwiczył może nim ktoś i posiada konkretną rozpiskę na taki albo na podobny w którym	0	2011-07-17 22:20
Trening dla początkujących	Trening na lato 2011 - siłka (FBW), pływanie i bieganie - prośba o ocenę witam. od 17 maja wracam na bezrobocie i do ostrej nauki przed egzaminami na studiach:) będę miał czas na regularne treningi a że ostatnio trochę kasy wpadło to i na dietę mnie stać lepszą:) jeszcze trochę jest do tego czasu i wszystko może się	0	2011-04-23 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść w pracy na zmianie 24 godzinnej? witam. zakładam ten temat bo od niedawna zacząłem pracę w której raz na tydzień mam 24 godzinną służbę no i poza tą co drugi dzień 14 godzinna służba. nie wiem jak jeść w taki dzień w którym pracuję 24h. na początek opiszę jak wyglądało to co	4	2011-03-13 17:31
Trening dla początkujących	Plan na wytrzymałość siłową do oceny witam. od stycznia chce wprowadzić nowy plan treningowy. moim głównym celem jest wzrost wytrzymałości siłowej. rozpisałem sobie coś takiego: dzień i (grzbiet, barki, przedramię): -podciąganie nachwytem 4s, 8p, 1 min przerwy -wiosłowanie	0	2010-12-15 16:28
Baza klubów Sztuk Walki	Combat Kalaki Zakopane zapraszamy na treningi combat kalaki - jest to system walki oparty na przekazach o starożytnej filipińskiej sztuce walki. na treningach walka kijem, walka w stójce i w parterze, a także obrona przed nożem. każdy miłośnik i fan sportów walki znajdzie	0	2010-10-17 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta która pomoże poprawić osiągi i pozbyć się tłuszczu - pomożcie. witam. potrzebuje pomocy w sprawie diety. interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. jak na razie moja dieta wygląda tak: i posiłek: owsianka (250	0	2010-08-25 18:34
Odżywki i suplementy	Animal Cuts wycofane z sprzedaży? hej. nie wiecie co z animal cuts? bo sprzedawca w sklepie mówił mi że w polsce wycofano ze sprzedaży, a według mnie był to jeden z najlepszych jeśli nie najlepszy spalacz tłuszczu i dlatego jestem zainteresowany. przeszukałem wszystkie tematy o tym	5	2010-02-16 16:43
Inne dyscypliny	Trening w biegu na 1 km - oceńcie i doradzcie proszę witam wszystkich. chciałbym prosić o ocenę programu treningowego w celu poprawy wyników w biegu na 1 km. wygląda on tak: miesiąc i dzień 1 rozgrzewka 8 razy 400 metrów szybkiego biegu na przemian z 400 m wolnego biegu dzień 2 rozgrzewka	2	2010-02-07 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci	2015-03-26 22:10
Strength & Endurance	Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci	2015-03-23 18:42
Strength & Endurance	Lista WOD'ów - wasze lub znalezione w sieci	2014-04-03 20:23
Scena MMA i K-1	Trening siłowy pod mma 2x w tygodniu	2013-09-19 22:00
Scena MMA i K-1	Hepi nju jer!	2012-12-31 23:09
Scena MMA i K-1	DREAM 18 + Glory 4 SPECIAL NYE	2012-12-31 15:45
Scena MMA i K-1	Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!	2012-12-22 21:30
Scena MMA i K-1	Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!	2012-12-17 18:08
Scena MMA i K-1	MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice.	2012-11-19 17:11
Scena MMA i K-1	UFC 154 – wyniki i dyskusja po gali	2012-11-18 13:22
Scena MMA i K-1	Treningi Alistaira Overeem'a	2012-11-18 13:15
Scena MMA i K-1	Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!	2012-10-14 20:39
Scena MMA i K-1	UFC 153 wyniki i dyskusja po gali	2012-10-14 20:33
Scena MMA i K-1	K1 2012 TURNIEJE	2012-10-14 20:20
Scena MMA i K-1	UFC 152 - wyniki i dyskusja po gali	2012-09-23 13:56
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 23:55
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:41
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:08
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:07
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 20:01
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 19:44
Scena MMA i K-1	KSW 20 Live!	2012-09-15 19:42
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-09-14 18:22
Scena MMA i K-1	Welcome w MMA Spamie, tu każdy kto nie trenuje dostanie od Neith lanie %-)	2012-07-22 11:07
Trening dla początkujących	janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)	2012-07-21 22:12
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-07-21 22:00
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-07-20 18:58
Scena MMA i K-1	Interwały	2012-07-20 18:40
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-06-23 21:16
Trening dla początkujących	janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)	2012-06-23 21:09