vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Kowanator
dzięki jak sie sprawdzałem w styczniu to miałem prawie 3:50 ale to przy -20 stopniach, wszystko jest do zrobienia


Ties
No służy służy sam trening siłowy zrobił ze mnie kloca a teraz wracam do sprawności którą miałem przy wadze 55kg
Sylwetka... no cóż, nie ma co liczyć na wzrost obwodów. Tłuszcz lekko schodzi, mięska też lekko zeszło (choć praktycznie nie było co zejść :D ) nie ma co liczyc na cudną muskulature z takimi aktywnościami :/






Dzisiaj byłem na rynku po czereśnie i widziałem Andrzeja Raka (mistrza Polski w kulturystyce w jakiejśtam kategorii) który zbierał placowe od handlarzy :D sylwetka budzi respekt :D

Gratuluję czasu na 1 km;)

Dzięki Janusz



2 zaległe wypiski z teningów

19.06
MC rampa 5 48/58/68/78/88/98
Drążek nachwytem (gruby) Total=33

+crossfit:
6x zarzut
6x push press
12x dumbell swing
10x pompki na podstawkach
9x wznosy prostych nóg na poręczach

8 obwodów





21.06
Siady rampa 5 47/55,5/65,5/75,5/85,5
Drążek nachwytem (cienki) total=33

+crossfit:
7x hang clean and press
12x burpees
12x pompki

8 obwodów




Dzisiaj jeszcze z rana był basen i zaraz zrobie biegowe interwały bo w weekend mam wesele w rodzinie i bedzie lipa z treningiem

Tłuszczu musialo sporo zjeść ,bo na którymś filmiku (tam gdzie pytałem ile masz w łapie ) to prostowniki tak wystawały ,że o niech CIę :D

Siła w siadach i mc też widzę że stoi na dobrym poziomie pomimo że trening nie nastawiony na siłę, tak trzymać to jeszcze do Gromu Cię wezmą;)

popatrzyłem na 1 str - i ostatnia, progres gigantyczny ;)!

crossfit widze coraz lepiej idzie tak trzymaj :D

Dex
Dzięki ;) te prostowniki było tak widac bo pot sie lał ze mnie jak ze świni i sie błyszczały

Janusz
Na takich cieżarach jak na tych dwóch treningach miałem w mc i sq kończyłem 5x5 pod koniec stycznia, ale od tamtego czasu zacząłem robić też wytrzymałość wiec ciesze sie że chociaż nie spadła przy poprawie wytrzymałości
Aż takich ambicji jak GROM to nie mam poza moim zasięgiem przez kilka najbliższych lat


Dawidowicz
Dzięki z tym progresem to różnie bywało ale przed założeniem dziennika nie było go prawie wogóle wiec i tak jestem zadowolony


Kowanator
Ten crossfit to masara kondycyjna jest szczególnie jak sie robi na poddaszu gdzie jest temperatura 30 stopni polecam takie coś jakbyś kiedyś miał podobne cele







Wczoraj zgodnie z zapowiedziami poszły biegowe interwały 45/15. 9 interwałów poszło + jakieś 2 km rozgrzewki i rozbiegania

spewnością skorzystam,ale raczej na następne wakacje gdzie jako taka forma ma być :P :D

za niedługo będzie więcej;) teraz crosfit wcześniej splita chyba robiłeś trochę więc nic dziwnego że siła nie poszła znacząco do przodu. Wytrzymałość Ci się bardziej w wojsku przyda, chyba że byś chciał czołgi przenosić;)
E no z rok, dwa ostrych treningów i byś dał radę:)