vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Sraj na tą kulturystyke, zostaw ją narcyzom i gejom. Baczność, kuhwa kocie yebany! Kiedy masz testy?

Przemyski
Dokładnie Zostawiłem sobie tylko po 1-2 ćwiczeniu siłowym na każdy trening (które z resztą też się przydadzą, bo nie ma co robić samej kondycji) a reszta właśnie bardziej sprawnościowo. No to graty za testy. Odezwe się jeszcze fo Ciebie na gg jak będę miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej rekrutacji.

Venc
No przecież masuje, całe -4kg od grudnia i to zauważyłem że mi ostatnio fat z brzucha zszedł

Cokta
12 lipca w WSO we Wrocławiu a na Wat mi jeszcze nie przyszło ale też jakoś na początku lipca. Może kiedyś będziesz moim podwładnym buhahahaha





Dzisiaj byłem na badaniach (kolejnych) w wojskowej poradni psychologicznej. Jednym słowem MÓZG ROZYEBANY!!! Dali najpierw 60 pytań na logike z dopasowywania rysunków potem jeszcze 10 pytań z takiego kojarzenia faktów (jedno i drugie zyebane fchooy). Nastepnie 2x100 pytań na określenie charakteru. Później jeszcze jakaś dogrywka: kolejne 60 bezsensownych pytań. Później jakieś badania z naciskaniem przycisków to lajcik i na koniec chyba pół-godzinna rozmowa z psychologiem który próbował mnie zagiąć w wk***ić. Na szczęście wynik pozytywny, ale po wyjściu miałem zlasowany mózg. Później jeszcze musiałem zawieść wyniki do wku i jak wróciłem do domu to już nie miałem siły na nic tym bardziej że do 16 zjadłem snickersa i kilka łyżek owsianki. Bieganie odpuściłem.


Wypiske z wczoraj moze wrzuce jak mi sie zachce

WL 5x5 46,5kg
duży luz
Wiosło 5x5 46,5kg
duży luz
Podciąganie szerokim nachwytem 2s max

+Crossfit:
6x zarzut
12x dumbel swings
12x burpees

5 obwodów


mam film z crossfitu wstawie później

zauważyłem że mi ostatnio fat z brzucha zszedł
Zawsze to jaki pozytyw :D

ja kiedyś jak pobiłem chłopaka w szkole (któryś tam raz) to też miałem takie testy
dobrze ,że wynik pozytywny ale u Ciebie to jakoś sporo tego

Muszę spróbować z tym Twoim ustawieniem nóg;)
Jak pracujesz nad 10x10?
Ja też mam ścianę przy dipsach, tak że też będę szukał jakiejś metody na to;)
"No właśnie spinam poślady jakby mnie stado gejów goniło" - padłem
Mogę pomóc jak coś nagrasz;)
Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i zacząłem robić podchwyt (przy tym nawet gdy chcę to nie umiem technicznie) bo przy rekordzie zaczynałem sobie pod koniec pomagać ruchami ciała a nawet tego nie zauważałem.
Cokta dobrze prawi o kulturystyce, żołnierz ma być sprawny a nie ma być wielkim klocem co się ledwo rusza:) co nie znaczy że nie można mieć masy mięśniowej bo sam znam i widziałem kilku wielkich żołnierzy no a Ty na pewno widziałeś Knife'a i jego treningi. No ale nad tym to już ciężej trzeba pracować i łączyć to z treningiem wytrzymałościowym.
Od razu miałeś wyniki testu? Szybko tam działają:) i dobrze.

szybko,janusz dobrze prawisz,sam też kiedyś sprawdzę ile razy technicznie się podciągnę ,może też z 15 bym zrobił
vix a względem dipsów nie próbowałeś na siłę dorzucić obciążenia ? u mnie to często działało ,jak nie mogłem stagnacji pokonać ,dorzucałem na siłę i po jakimś czasie było widać efekty

janusz121

Jak pracujesz nad 10x10?

Jeżeli chodzi o 10x10 to zwracam uwagę głównie na technike nawrotów i sposób hamowania/przyspieszania. Z tego co wyczytałem to najważniejsza tu jest właśnie technika i siła nóg a szybkość odgrywa małą rolę.
http://biegajznami.pl/Forum/Trening/10-x-10-bieg-wahadłowy
tutaj gość fajnie podpowiedział

janusz121

Mogę pomóc jak coś nagrasz;)
Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i zacząłem robić podchwyt (przy tym nawet gdy chcę to nie umiem technicznie) bo przy rekordzie zaczynałem sobie pod koniec pomagać ruchami ciała a nawet tego nie zauważałem.

Właśnie wczoraj nagrałem (chociaż nie było powera :/ ) i też zauważam że nieświadomie i mimowolnie sobie pomagam. Jak odginam nogi do tyłuto plecy mi się wyginają bardzo w łuk i tułów nie jest prostopadle do podłoża. Wrzuce film na yt i zapodam Ci na priva

janusz121

Od razu miałeś wyniki testu? Szybko tam działają:) i dobrze.

Właśnie też się troche zdziwiłem że tak szybko. Odpowiedziałem na początku łącznie na ~300 pytań i już 5 min później miałem rozmowe z psychologiem który w trakcie tejże rozmowy wypisywał opinie. Jednak nie cała służba zdrowia (o ile można to do niej zaliczyć) jest taka chvjowa

Dex
Jakoś nie próbowałem z obciążeniem robić. Teraz nie planowałem wogóle dipsów w planie ale wrzuce 2-3serie klatkowych zamiast 2s wiosłowania bo najszersze i tak dostaja w podciąganiu.
Takie bez bujania podciąganie nazywamy siłowym a z dowolnym bujaniem technicznym



Wczorajszy trening
Siady rampa 5 50/60/70/80kg
drążek średnim nachwytem (cienki drążek) Total=31
odzwyczaiłem sie od pracy na cienkim drążku i teraz już mi lepiej technicznie idzie na grubym tak źle i tak nie dobrze

+crossfit:
7x hang clean and press
12x burpees
10x pompki

6 obwodów


zaraz wpadną filmy

Ja się teraz podciągam każdego wieczoru (na podwórku jest trzepak), może coś ruszy ta ilość w końcu, bo na razie 5 nachwytem w serii nie mogę przebić.

właśnie ja nie ogarniam tego podciągania... już nawet waga mi lekko spadła a podciąganie jak stało tak stoi. A mój kumpel który waży 60kg przy wzroście ~184 podciąga się >25 razy chociaż nie ćwiczy wogóle. I taki typ zaliczy dużo lepiej aprawnościówki chociaż sie wogóle nie przygotowuje a w mc i siadzie by pewnie nawet raz nie podniósł wagi swojego ciała...


DO OCENY!!!
na tym filmie tylko hang clean and press
nie wiem czy o takie odbicie z nóg chodziło PanuDarkowi...



w drugim filmie do oceny zarzut i dumbell swing
tutaj troche inaczej zarzucam sztangę (nie odbijając jej od ud) ten sposób jest poprawniejszy?
w dumbell swing wbrew temu co by się mogło wydawać nie pracuje wogóle barkami, łapy są luźne.



Kvrwa nie wiem jak odwrócic film


zaległy martwy ciąg, 92kg z zapasem





i podciąganie, chvjowo nagrane. Na filmie tego nie widać za bardzo ale staram się zaczynac ruch od retrakcji łopatek