vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

i noge tą którą masz wyprostowaną, do tyłu by była prosta,a na filmiku zginasz w kolanie...
tak mi się przynajmniej wydaje.

ja kiedys cwiczylem wioslo sztangielka tak jak ty,lecz teraz zmienilem i staje na przeciwko laweczki i opieram sie o nia tylko ręką (bez kolana) i zdecydowanie lepiej czuje plecy, wczesniej czulem ramie.


Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-02-26 20:10:53

Dex
Myśle że póki ciężar na to pozwala to nie ma sensu szarpac. Jeżeli dojdę do granic progresu to będe tak robił

Cokta
No starałem się w stronę biodra podciągac. Bliżej nie moge bo mi krążki o tułów zahaczają

Tody
Zazwyczaj staram sie tą noge prostowac, ale dosyc słabo rozciagniete dwójki mam i czasem lekko zginam. Chyba nie jest to rażący błąd

Pacman
Spróbuje Twojej wersji next time




Z DZIENNIKA
Dzisiaj sobie troche pobiegałem. Było zdecydowanie dużo łatwiej niż jk ostatnio biegałem przy -15 stopniach. Napięcie w mięśniach piszczelowych które odczuwałem ostatnio tak jak napisał mi Janusz było winą twardego podłoża, bo dzisiaj biegałem po polnej dróżce i nie było żadnego napięcia.

Przed chwilą poodrabiałem troche lekcji i jak skończyłem to odczułem lekki ból tym razem w lewym barku. Podobny jak 2 tygodnie temu w prawym co wtedy spowodowało przymusowe pominiecie kilku cwiczeń na klatke. Musze znów zrobic gigaserie Wodyna, żeby wykurowac sie na wtorkowy trening klatki

Probowales MP 30kg? Naprawde jest Ci az tak ciezko? :D

Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-26 20:29:07

ja w tym cwiczeniu moglem uzywac zdecydowanie wiekszych ciezarow. Ewentualnie na plecy dobre jest jescze wioslowanie pol-sztanga. Ostatnio powrocilem do teog cwiczenia i super czuje plecy na nastepny dzien od zakwasow ;D

Waszek
Trening 5x5 kończyłem na ciężarze 38kg 5 serii po 5 powtórzeń. Teraz skupiam się na pompie i opuszczam do brody co paradoksalnie bardzo mi utrudnia to cwiczenie. Swoją drogą barki są chyba moją najsłabsza stroną


Pacman
Ja też odczuwam jeszcze zapas w wiośle. Wole spowolnic fazę negatywną i robic nieco mniejszym ciężarem zamiast rzucac się na duże obciażenia

To ładuj piątki. Możesz sobie ułatwić, ustawiając ławkę na skosie

Tam są właśnie piatki tyle że są to te talerze z otworami i i tak mają sporą średnice. Drugą rade zastosuje next time

o prosze kolega tez splicik :) chyba urosles z tego co widac po filmie :)

Niezłe bydle wyrosło i nadal rośnie aż strach się bać co za rok będzie :)