vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Ja zrobię podsumowanie swojej aktualnej formy, ale u mnie nie będzie jako tako porównania do tego co było kilkamiechów temu, chyba, że z wypisek to wyczytacie

erwinoos

w sumie wzrost/waga stoimy podobnie, ja jakoś za 3miechy sprawdzę maksy, wtedy zrobię lekkie podsumowanie 2 lat treningów. A Ty sidex sprawdzałeś się na raz?

Mc na raz sprawdzałem ledwo 140 poszło ;f

a na sq i wl?

SQ nie miałem formy , wiec nie robiłem zrobiłem tylko 90 , ale kilka razy te 90 by poszło mysle ze z 8-10 razy . Teraz mam kontuzje po siadach robiłem 80x10 i na 10 powtorzeniu prostownik lewy siadł i nadal boli wiec siadow i mc nie robie poki co. Wl to wogole porażka 65kg moze kiedys mnie ruszy

Ok ok

Ostatni trening tym planem


Siad 5x5 86kg
W pierwszych 3 seriach czułem moc i mogłem zejśc nizej niż zwykle, ale w 4 i 5 serii wypycjałem bardziej biodro do tyłu i ledwo co mogłem wstawac

MP 5x5 38kg

MC 76/82/88/94/100 (+2)
jest pierwsza seta!!!

Drążek total=36 (+1)

zaraz dodam filmy z siadów i mc

brawo, coraz lepiej ci idzie! czekam na filmiki

Siady 3 seria - udało mi sie schodzic dosyc nisko ale chyba wypychałem ciężar za bardzo z palców




Mc wreszcie seta!!! Musze popracowac nad końcówka rochu bo w 4 i 5 powt troche garb w piersiowym był

siad ładnie :D
i pierwsza seta w mc ;)

pierwsze 3 powtórzenia w siadzie extra , potem troszkę już z pleców;d