vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

gratuluje zdanego egzaminu na wat;) mam nadzieje ze bedziesz opisywal co tam działasz:)

Ile trening zajął czasu?
Widzę że mądrze dobrane serie, bez szaleństw

Janusz
Siema byku dawno Cie nie było Dzięki i mam nadzieje że będę miał czas zarówno na pisanie aktualności w dzienniku jak i na kontynuowanie treningu na siłowni


Killing
wiesz co że nie mierzyłem dokładnie ale myśle że standardowo nieco ponad godzine (wiesz serie rozgrzewkowe itd robiz swoje)
Zgadza się, ale łącznie w tygodniu dochodze do zamierzonej liczby serii. Póki co sie nie forsuje ale mimo to czuje nieźle ten trening a o tym poniżej






Z dziennika:
Mam za sobą 2 dni treningowe, dziś i jutro mam wolne. Powiem wam że wczoraj na treningu kompletnie nie mogłem sie wczuc w prace najszerszych i je wyizolować a co się dzisiaj rano okazało że mam potężne domsy w motylach Takze w: środkowych kapturach, dwójkach i brzuchu (abs 8 minut daje znac już 2 dzien) domsy sa obecne. Myśle ze to nie jest zasługa idealnej techniki a tego że byłem troche odzwyczajony od porządnych treningów przez te przygotowania do sprawnościówek

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-21 10:45:59

Ostatnio nie było czasu ale będę nadrabiał powoli wszystko:) z czasem może być różnie, tam to chyba dużo zajęć ale może tragedii nie będzie:)

Również gratuluję

Dzięki Panowie i postaram sie nie zmarnować tej szansy którą sobie wypracowałem



a dziś na siłowni:
A2 Klatka barki tric
WL 3x10 39kg
wyciskanie hantli skos dodatni 2x12 12kg
wyciskanie hantli w siadzie 3x12 8,5kg
szrugsy 3x12 39kg
dipsy tricepsowe 2x max
francuz leżąc 2x10 20kg

+ABS 8 minut (wymiękłem przy świecy, ale reszte zrobiłem zgodnie z planem)


No cóż moge powiedzieć, ciężary jeszcze małe bo początek planu. Zapas był wszędzie (tylko dipsy na maxa). Nie licząc ABSa to nie było ciężko choć starałem sie skupiać na ruchach.






Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-23 17:23:17

ABS na brzuch?

gratulacje egzaminu :) jak dlugo dipsy masz w planach ?

Nie progresujesz z serii na serie? Wiesz że to jest takie troche..... głupie.

Wiesz co Vix ,mam obawy czy trenując barki po klatce dasz radę progressować z obciążeniem. ja to przerabiałem i u mnie nie bardzo to działało.