vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

kogoś musiałem się uczepić, jak waga stoi w miejscu to wkrvviony chodze

JA gram w cs ( grałem, teraz mi sie juz nie chce ;d ) dużooo lat, steam 2k9 i dodam ze od czasu zakupu tego steama, (mialem wczesniej innego ;d ) gralem same mixy/cw zero gier na pubach :D

Vix tak patrze patrze a tu sam spam w tym dzienniku

2k4, 7k godz przegranych, 2 na eslu z awp 2v2

j**ie mnie wasz CS -,-
idźcie do spampostu


MC rampa 5 46/56/66/76/86/96 (+2)
Podciąganie średnim nachwytem (gruby drążek) Total=32 (+1)

+crossfit
6x highpull
10x thrusters
9x pompki z klaśnięciem (jak nie starczało sił to bez klaśnięcia)
8x wznosy prostych nóg

7 obwodów (+1)


Highpull ch**owo szedł bo nadal mam siniaki na udach od zarzutu i już zbytnio dziś nie odbijałem sztangi -> wyszło chvjowo. Dlatego nie ma filmu.
Reszta zgodnie z planem. Na crossficie znów spocony jak świnia.

Erwi się doyebał ,a potem CS tu spamuje
Vixiu zajrzałbyś do mnie ? :D

dzisiaj były biegowe interwały w deszczu i zamiast dodać jeden do 9 które były ostatnio wybiegałem 8 i dosałownie padłem
myślałem że w deszczu będzie łatwiej a tymczasem wręcz przeciwnie...

Jaki dystans w tych interwałach zrobiłeś?

w samych interwałach to ni policzyłem, ale razem z rozgrzewką i rozbieganiem ok 4km

No to znośnie :)

Erwinos musimy sie zgadac, pogram z tydzien na jakims dm hs i cos pomixamy ;d Robisz nowy trening taki na dynamike i sprawnosc i wytrzymalosc? :D