dextr

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1904

przeczytanych postów

14939

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Rasista ,antysemita,nie cierpię pedałów i innego syfu

Zainteresowania b.d.

Dieta no ba

Uprawiane sporty napyerdalam na siłce

Ostatnia aktywność 21.12.2016 (17:54)

Data rejestracji 11.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98 witam! z racji,iż trening siłowy staje się dla mnie coraz ważniejszym elementem życia ,postanowiłem założyć dziennik. trochę się cykam bo jestem strasznym chuderlakiem . a więc od początku. od zawsze coś	1507	2011-09-14 19:59
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z tą pamięcią mięśniową ? siem. kiedyś zawzięcie trenowałem na siłowni ,były tam jakieś sukcesy ,ale rozjebałem stawy i musiałem zrobić przerwę. po ok 2-3 miechach ,z dupy pojawiły się problemy z przepukliną. i teraz mam pytanie ,w momencie kiedy ćwiczyłem udało mi się	17	2013-01-26 10:55
Trening dla początkujących	WESOŁEGO JAJCA PAKIERZY xD z okazji świąt wielkanocnych chciałbym życzyć wszystkim bykom z działu i nie tylko, szczęśliwych ,radosnych ,rodzinnych świąt ,mokrego dyngusa i smacznego jajca :d zdrowia i progresu życz dex \-)};-) zmieniony przez - dextr w dniu	4	2012-04-08 12:26
Targowisko	[K] Podtlenek azotu-N2O (nitro) witam! tak jak w tytule zakupie całą instalacje podtlenku azotu,ew samą butle . pozdrawiam ! kontakt na pw	2	2012-03-20 22:15
Trening dla początkujących	Superseria witam! czy mógłby mi ktoś przedstawić nieco zagadnienia na temat treningu systemem "supereserii " ? wiem,że polega on na treningu antagonistycznych partii na jednej serii ,ale ciekawi mnie czy ten system jest bardziej polecany podczas budowania	7	2012-02-19 21:43
Marbo	Stojaki ms-s004 witam! http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html czy te stojaki można zakupić w starej wersji ? w sensie tej przed wymianą linii i czy możliwy byłby zakup po strej cenie ? pozdrawiam	5	2012-02-09 22:06
Po siłowni, o siłowni	stojaki marbo witam! chciałbym zakupić o to takie stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html miał ktoś z nimi do czynienia ? generalnie służyłyby mi do siadów ,z haków bym korzystał np przy wiośle	6	2012-01-28 11:03
Trening dla początkujących	split partia 2x tydzień witam! do tej pory trenowałem tym planem . na siłowni ćwiczę ok 11 miesięcy . od ok 9 miesięcy trenuje metodą fbw i chciałbym spróbować splita partia 2x tydzień ,potem ew wrócić do fbw . trening : a przysiady ze sztangą na karku 3s	12	2011-12-04 12:26
Trening dla początkujących	zmiana planu witam na siłowni ćwiczę ok 11 miesięcy . od ok 9 miesięcy trenuje metodą fbw i chciałbym spróbować splita partia 2x tydzień ,potem ew wrócić do fbw . trening : a przysiady ze sztangą na karku 3s (12-8p) wiosłowanie w opadzie tułowia 3s	11	2011-12-01 22:00
Trening dla początkujących	pytanie odnośnie mziany fbw na split partia 2xtydzień witam ! chciałbym się zapytać ,czy opłaca mi się przejść z systemu fbw na split partia 2x tydzień? do tej pory leciałem na fbw ,dalej mam postępy ,ale chciałbym spróbować zrobić cykl tą metodą ,ew potem wrócić do fbw jakby nie wypaliło	9	2011-10-06 19:22
Po siłowni, o siłowni	NIska temp na siłce witam! otóż mam pewien problem. przeniosłem swoją siłkę na strych,w pokoju robiło się strasznie tłocznie przez nią. niestety dach nie jest ocieplony i zimą jest strasznie zimno ok 5 stopni cieplej niż na dworze . i mam pytanie : czy trening w	33	2011-08-23 19:56
Po siłowni, o siłowni	szanse Roberta na mistera O. siemka :) jak w temacie ,sądzicie ,że uda mu się w tym roku zdobyć ten tytuł?	30	2011-08-16 13:55
Targowisko	[K] stojaki,poręcze ,drążek,gryf lekko łamany witam! poszukuję stojaków,poręczy,drążka przykręcanego do ściany/sufitu ,gryfu lekko łamanego. osoby zainteresowane sprzedażą zapraszam na gg 13597381. dzięki i pozdrawiam	0	2011-08-21 12:18
Trening dla początkujących	Barki-problem witam ! otóż mam dziwny problem . ćwiczę planem fbw i cała sylwetka idzie cały czas do przodu ,a barki nie dość ,że dość słabo się budują ,to jeszcze siła idzie strasznie powoli. nie dziwiło by mnie to ,gdyby nie to ,że inne partie rosną bardzo	15	2011-07-12 16:55
Trening dla początkujących	zwiększenie objętości treningu witam trenuje o to takim planem: poniedziałek ,piątek -a ,środa b a przysiady ze sztangą na barkach-3s wyciskanie sztangi zza głowy-3s wiosłowanie sztangą-3s wyciskanie na ławce poziomej wąsko-3s b martwy ciąg-3s wyciskanie na ławce	7	2011-05-23 21:16
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg do sufitu marbo witam czy ktoś posiada taki wyciąg? czy zdaje egzamin ,teraz "gratis" jest uchwyt szeroki ,więc się poważnie zastanawiam dzięki z góry i pozdrawiam http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html zmieniony przez -	20	2011-05-05 17:19
Trening dla początkujących	Full body workout by georgu witam! otóż chciałbym rozpocząć trening systemem full body workout. niestety pare kwestii pozostaje nie jasnych. a więc: czy ten plan jest dobry: 3x w tyg. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka:	15	2011-03-10 12:53
Odżywki i suplementy	Carbo nax dawkowanie witam otóż zakupiłem carbo nax olimpu w opakowaniu 1000g na opakowaniu przeczytałem ,że mam brać 50g przed treningiem i 50g po treningu ( wysiłku ). czy mam brać go jedynie w dni treningowe,ew. kiedy wykonuje wysiłek (np . jakieś zaliczenia na wf	2	2011-04-28 18:40
Targowisko	[k] obciążenie witam jestem zainteresowany zakupem ciężaru 10kg,5kg ,2,5kg i w dół. kontakt przez gg 13597381 pozdrawiam piotr	5	2011-04-14 21:36
Odżywki i suplementy	BCAA i gorączka witam . od piątku przyjmuje bcaa . jednak wczoraj wieczorem dopadła mnie jakaś grypa i temp. utrzymuje się ma poziomie 39 stopni. w takim stanie mogę zapomnieć o treningu, i tu rodzi się moje pytanie.: czy mogę kontynuować branie bcaa ,czy	4	2011-03-09 16:45
Trening dla początkujących	BS 5x5 witam za tydzień rozpoczynam pierwsze treningi metodą 5x5. sporo o tym czytałem ,ale parę info jest dla mnie niejasnych. czy stosując ten kalkulator(na dole pierwszego posta) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 mam gotowca,i nie	7	2011-02-20 11:49
Trening dla początkujących	klata +biceps cykl siłowy elo ! od ponad miesiąca miałem cykl siłowy ,teraz zaczynam 2 tyg. regeneracji.w poprzednim planie miałem trochę mało klaty i bica . moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia na te partie ?( zestaw ) mój pomysł wygląda tak: wyciskanie na ławce	21	2011-02-14 13:26
Odżywki i suplementy	witaminy,magnez itd. witam z ćwiczeniami mam doczynienia od około 1,5 rok. z tym,że dopiero od około półtora miesiąca dopiero rozpocząłem trening na ciężarach. do tej pory pomki i drążek. narazie jestem w fazie ,gdzie zdobywanie siły przychodzi dość łatwo . mam pare	22	2011-01-11 15:49
Po siłowni, o siłowni	Hantle siemiacie . co sądzicie o kupieniu hantli 23 kg x2 za 215 zł? opłaca się ? dodam ,że hantle są toczone z metalu ( ładny :p ) regulowane ,gryfiki ważą ok 2,5 kg ,są dość długie i solidne. co o tym myślicie?	8	2011-02-04 18:53
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze ''supli'' witam piszę w sprawie mojego kolegi. otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. i tu pojawia się pytanie. jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś	6	2011-01-31 16:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-12-11 15:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-12-11 15:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-12-09 17:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-12-09 17:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-09-03 13:12
Trening dla początkujących	maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.	2013-09-03 13:04
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2013-05-07 21:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2013-05-04 10:03
Galeria Zdjęć	blood & guts	2013-04-30 18:03
Galeria Zdjęć	blood & guts	2013-04-24 10:29
Galeria Zdjęć	blood & guts	2013-04-09 11:09
Galeria Zdjęć	blood & guts	2013-04-09 07:54
Galeria Zdjęć	blood & guts	2013-03-27 11:05
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2013-02-03 00:42
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z tą pamięcią mięśniową ?	2013-01-29 18:40
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z tą pamięcią mięśniową ?	2013-01-28 20:51
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z tą pamięcią mięśniową ?	2013-01-27 22:07
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2013-01-27 22:03
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z tą pamięcią mięśniową ?	2013-01-27 00:21
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest z tą pamięcią mięśniową ?	2013-01-26 13:11
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2013-01-26 11:30
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2012-12-06 22:22
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2012-12-06 21:29
Galeria Zdjęć	blood & guts	2012-11-18 21:31
Galeria Zdjęć	blood & guts	2012-11-17 18:08
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2012-11-17 18:05
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2012-11-13 21:58
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2012-11-13 18:05
Trening dla początkujących	Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98	2012-11-10 16:56
Zdrowie i Uroda	Lekki ból kolana	2012-11-09 12:53