Lekki ból kolana

Witajcie!

Nie patrzcie na moje konto, pewnie napisałem w nim jakieś głupie rzeczy, nawet nie wiedziałem że je mam.


O co chodzi:
Od pewnego czasu towarzyszy mi ból w kolanie i kłucia. Pojawiają się przypadkowo i prawie ich nie czuć. Wiele bardziej czuć duże osłabienie kolana, zdarza mi się kuleć. Odczuwalne jest też napięcie mięśnia pod rzepką.

Z tego co ważne to ból czuję raczej u dołu rzepki.


-----

Jak to osiągnąłem:

Mam 18 lat, większość życia spędzam na dupie i od pewnego czasu trenuję koszykówkę. Wcześniej nie było takiej opcji. Jako, że wszyscy mnie mają gdzieś (przez wiek) to trenuję póki co samotnie.

W końcu wymyśliłem sobie kilka "planów treningowych", dotyczących dryblingu, wyskoku. Ten dotyczący dryblingu (który robiłem codziennie po 2 razy) wymaga około 20-30 minut na ugiętych nogach, bardziej lub mniej.

Jednak nie sądzę, żeby to było przyczyną. 2 dni byłem wtedy też na ulicy biegając, ćwicząc kozła. Trenowałem od miesiąca w tenisówkach (PIERWSZY BŁĄD).

Tego drugiego dnia poczułem kilka razy kłucia, ale myślałem, że rozgrzewam sobie nogi po dłuższej chorobie. Nieestety po przyjściu do domu zaczęło się to coś.

Przeszkadzało mi we wszystkim przez jakiś tydzień, aż poczułem luz w kolanie. Więc wybrałem się znów na ulicę, tym razem w normalnych butach, ale to nic nie dało. Po drugim dniu znów mnie dopadło i znów siedzę jak ta kaleka.

-----

Przepraszam, że tak się rozpisałem, ale naprawdę nie wiem co mi jest i co jest tego przyczyną. Wyjście do lekarza chwilowo nie wchodzi w grę.

Macie jakieś pomysły? Jak to wyleczyć? :D

Zmieniony przez - enbijej w dniu 2012-11-08 12:57:49

Zmieniony przez - enbijej w dniu 2012-11-08 12:58:32

połóż się na brzuchu i spróbuj dotknąć piętą do pośladka dasz rade?? Bez pomocy rąk siła mięśni

Nie dam rady i co gorsza dużo mi brakuje, co to znaczy? Przeszukuję google ale jak zwykle "różne" wyniki się pojawiają.

Pamiętaj że trening to nie tylko część w której doskonalimy swoje umiejętności, ale trening składa się również z przygotowania do wysiłku i wyciszenia całego organizmu i mięśni. Musisz zacząć się rozciągać, w tym przypadku prawdopodobnie masz skrócony mm. czworogłowy uda.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 



Kilka ćwiczeń dla ciebie. napisz jakie będą efekty

No to długa droga przede mną bo ja nawet nie jestem w stanie zrobić ćwiczenia na 1 filmiku.

Powiem szczerze, że nigdy nie robiłem rozciągania. Ale nie dlatego, że nie wiedziałem że je trzeba robić, tylko dlatego, że po rozciąganiu zawsze mam kilkudniowe zakwasy, przez co przerywałem treningi.

Skorzystam na razie z tego atlasu, aby całe ciało rozciągnąć. Odezwę się za jakiś czas, jak będą efekty :) Oby pomogło!

Dzięki!

Zmieniony przez - enbijej w dniu 2012-11-08 18:25:14

Zakwasy po rozciąganiu to bardzo dobry znak. Mięśnie zostały stymulowane przez rociąganie a teraz muszą "wydalić" wszystkie produkty przemiany materi które w nich "zalegały" POWODZENIA!!

u mnie tak dokładnie się zaczeło ,zwlekałem ,trenowałem nogi na siłę, a dziś kolano jest już tak zniszczone ,że wątpie bym kiedyś wrócił do ciężkich siadów :)