Skórcz uda podczas przysiadów z obciązeniem

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4093

Witam.

Podczas robienia przysiadów z obciązeniem 40kg łapie mnie skurcz (1 seria 12razy przy drugiej serii juz łapie) i nie puszcza przez cały dzien. Dodam że dobrze sie rozgrzewam. Teraz załozyłem mniejszy kg 22. I narazie nie odczuwam skurczy.

Co moge zrobić żebym nie mial takich objawów? Jakieś witaminy owoce soki?

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Piotr Baj

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1097

Rozciągaj dużo mm. Dwugłowy uda i semi czyli półbłoniasty i półscięgnisty. I pamiętaj o prawidłowej postawie stóp i całej sylwetki podczas wykonywania przysiadów.

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4093

Postawe mam prawidłową. Zawsze przed treningiem mam z 5min rozgrzewki

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

Piotr Baj

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1097

5 minut to mało rozgrzewka powinna obejmować przynajmniej 1/3 czasu całego treningu. Mięśnie odpowiednio przygotowane do wysiłku są o 30% bardziej wydolniejsze niż nie przygotowane odpowiednio lub wcale nie przygotowane. Jeśli nie chce by łapał cię skurcz podczas przysiadów rozciągaj tylną powierzchnie uda

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4093

Ja robie 5 min rozgrzewki ogólnej a potem np jak robie klatke ro zakladam 20kg i 15razy zawsze mam 2 serie rozgrzewkowe na kazda partie mięśni, potem odpowiedni kilogram. A jak mam nogi w tyg to robie rozgrzewke tylko na nogi.

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

Piotr Baj

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1097

I bardzo dobrze:) Jęśli chcesz sie pozbyć skurczy polecam się zastosować do wskazówek. Daj znać jak idzie :)

...

Piotr Baj

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1097

Możęsz brać magnez z wit. B6

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4093

Spóbuje wziąc ten magnez z wit b6. Jestem juz po 2 treningach z 22kg na przysiady. Jeszcze 2 tyg zrobie tym wtedy 5 kg dorzuce, i zobacze czy skurcz łapie czy nie.

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...