szuki1996

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

303

przeczytanych postów

4093

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Szukixxxxx

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Miastko

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2015 (20:25)

Data rejestracji 02.08.2012 (00:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Rzeźba po masie	2	2014-06-02 21:47
Doping	Masa --> rzeźba	1	2014-06-02 21:45
Doping	redukujemy	0	2014-06-02 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja witam. mam dylemat bo jestem dosc mały ale z zalanym brzuchem. czy dieta z kaloriami na utrzymanie wagi coś pomoze? chodzi mi o to zeby zrzucac tluszcz bez tracenia wagi, bo jakbym zaczał sie odchudzać to nic by nie zostało ze mnie. mysle o takim	25	2014-01-02 15:52
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel witam mam na imię patryk mam 17 lat cwicze na siłowni od pazdziernika ale z przerwami co miesiac teraz od maja non stop i nie zamierzam przestawac. podstawowe wymiary wzrost: 180cm waga: 77kg ciagle w góre klatka: 99cm biceps: 37cm brzuch:	46	2013-11-19 19:36
Zdrowie i Uroda	Mażer stóp i fotel masujacy witam. nie moge sie doczytać co daja te masażery stóp http://mmo.pl/10824-masazer-klink-spokey.html taki posiadam i fotel masujacy? wzmacniają jakoś miesnie? warto na takim czyms przesiedziec z 30min dziennie?	1	2013-11-18 18:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening sillowy Brak postępów witam. robie taki trening na poprawe siły [code]http://www.youtube.com/watch?v=uwlei_5-8x4[/code] film mojego autorstwa stworzony na podstawie jednego filmiku michała karmowskiego. chodzi o to ze pierwsze 3 tygodnie były normalnie przezemnie	3	2013-10-14 15:58
Odżywki i suplementy	Masa pomoc w dobraniu supli witam. po mału zbieram pieniadze na odzywki narazie wybrałem takie cos: 2x	12	2013-10-09 21:20
Targowisko	[S] Ławeczka + gryf 180cm witam. mam na sprzedaż ławeczke taka http://allegro.pl/skladana-lawka-pod-sztange-i3574462008.html ławka jest nieuszkodzona lecz nie posiadam zdjec ponieważ jest złożona. i gryf 180cm sprzedaje w całości czekam na propozycje	0	2013-10-07 18:31
Targowisko	[S] Stojaki pod sztange witam. chce zrobić takie stojaki http://image.ceneo.pl/data/products/10891334/i-marbo-home-stojaki-pod-sztange-mh-s004-home.jpg i je sprzedawać cena to 200zl mozliwa negocjacja. ile by było chętnych?	9	2013-10-05 22:16
Zdrowie i Uroda	strach witam. moim problemem jest strach. na sama myśl ze bede miał zaraz jakiś konflikt z kim to nogi sie gumowate robia caly sie trzese itp. dzisiaj rozdzieliłem 2 kolesi bo mieli spięcie a ja zaczałem sie trząść obaj byli słabsi oddemnie. jest to dosc	6	2013-10-04 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja "oponki" witam bylem na wakacjach i tam zacząłem diete (mialem 14% bf) masowa przez 2miesiace przytyłem 7kg masy. mam najbardzije otluszczony brzuch i chce to zredukowac. od poniedzialku jade na diecie 2500kcal i nei wiem czy to za duzo, moze odjac te	1	2013-09-05 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej masa czy redukcja? witam. robilem mase 2 miesiace z wagi 72 do 77kg. jestem zalany na brzuchu, w kalkulatorze wyszlo mi 14%bf. robic dalej mase czy moze lepiej zrobic redukcje i wtedy utrzymywac niski poziom bf?	5	2013-08-30 14:35
Zdrowie i Uroda	Woda w nadgarskach witam. mojemu kuzynowi zbiera sie woda w nadgarstkach przez co ogranicze jego ruchy. jak mozna to wyeliminowac	4	2013-08-03 23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość kcal i składników odżywczych w diecie witam. zaczelem wczoraj robic diete, i moje zapotrzebowanie ktore wyszlo mi ze strony potreningu.pl wynosi b:125g t:111g w:460g 3339kcal a o to moje 2 przykladowe dni b:142g t:93g w:491g 3369kcal b:150g t:97g w:501g 3477kcal to moja	5	2013-07-22 13:12
Odżywki i suplementy	Odzywki na poczatek 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 71/170 4) staż treningowy 0.5roku 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej	8	2013-07-18 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowe przepisy wysokobiałkowe, wysokoweglowodanowe... dzisiaj w przegladaniu poczty znalazlem zapisany list od kulturysty... za tego maila zaplacilem 50zl... jest w nim dużo zawartych informacji na temat żywności. udostepniam go do sciągniecia. za dużo jest przepisów żeby go tutaj	0	2013-05-05 12:27
Trening dla początkujących	trening na wytrzymałosc siłowa witam. miałem przerwe od siłowni 3tygodniowa.. (remont w domu, brak miejsca do cwiczen bo garaz zawalony kartonami..lecz znow moge powrocic do dzialań) ostatnio miaem lekko afere z kolega i zauwazyłem ze moja wytrzymałość jest równa 0. więc	7	2013-04-01 00:24
Targowisko	[S] mass xxl 2kg czekolada witam mam na sprzedaż nowe nie otwarte białko j/w cena 72zł+wysyłka	17	2013-01-31 22:31
Trening dla początkujących	Nowy plan płeć : m wiek : 16 waga : 69 wzrost : 177 cel treningowy : zwiększenie wytrzymałości staż treningowy na siłowni : od 8.10.12 uprawiane inne sporty : bieganie w sobote dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	18	2013-02-16 19:48
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi witam. jakie cwiczenia wykonywać na mięśnie nóg? na youtube pełno jest ale na maszynach. prosze o pomoc	25	2013-02-11 20:15
Odżywki i suplementy	dawkowanie aakg. witam dzisiaj dostałem paczke bostex aakg forte. i sie zastanawiam jak to dawkować. otóz ulozyłem takie cos 1 8 tydzien 1 dzien 2kaps 2. 4kaps 3.4kaps 4. 4k 5 6k 6. 6k 7 8k 2 i 7 tydzien po 8 kaps caly tydzien 3 i 6 tydzien 1	10	2013-02-07 20:18
Odżywki i suplementy	Magnez i wit b6 a aakg? witam. od niedawna zażywam multiwitamine z rana a magnez z wit. b6 przed snem. czy nie bedzie jakis skutków ubocznych po dodaniu do tego aakg?	4	2013-02-02 21:46
Odżywki i suplementy	co wybrac? mam do wyboru kreatyne i aakg po 120kaps z olimpa lub 240kapsułek aakg z treca. po czym bede mial lepsze efekty?	17	2013-02-01 17:44
Targowisko	[S] Nokia asha 302 wersja gold oraz quad 150 witam mam na sprzedaż quada: 2500zł za quada -z roku 2007 mały przebieg (mechanik mówił że silnik mało jeżdżony) sprowadzony z anglii -kable do świateł odprowadzone brak tylko lamp - el. starter -kopniak -automat + bieg wsteczny -prędkość max	0	2013-01-31 21:58
Trening w domu	Zimno a trening witam. czy cwiczenia w taka pogode w zimnym garazu przyczyni sie do zlego treningu? tzn czy nie bede mial takiej sily jak zwykel?	2	2013-01-28 22:13
Odżywki i suplementy	aakg trec czy olimp. witam. tak jak w temacie ktora odzywka lepsza?	14	2013-01-22 16:47
Trening dla początkujących	trening klatki piersiowej witam. zastanawiam sie czy moge tak robic. klatke robie w poniedzialek, a biceps we wtorek. piatki chce klatke i biceps robic razem czyli robie te 2 grupy miesniowe 2 razy w tyg. moge tak to łaczyc? i jak lepiej trenowac klatke czyli. 4	17	2013-01-18 16:55
Odżywki i suplementy	Ładne mięśnie witam. chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. wiem do wakacji duzo czasu. ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. bardziej	2	2013-01-16 17:25
Odżywki i suplementy	Wybór odzywek 3 letni staż (pisze za kuzyna) witam. od pewnego czasu zastanawiam sie nad wyborem odzywek. które z podanych nizej beda najlepszym rozwiazaniem by rozwinac masę i	18	2013-01-07 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Rzeźba po masie	2014-06-02 21:59
Doping	Masa --> rzeźba	2014-06-02 21:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2014-02-14 07:43
Zdrowie i Uroda	Brzuch po redukcji	2014-01-19 23:13
Zdrowie i Uroda	Brzuch po redukcji	2014-01-18 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta +0 kcal Czy redukcja	2014-01-02 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta +0 kcal	2014-01-02 15:39
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-28 18:18
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-26 19:27
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-26 19:20
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-26 18:07
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-25 19:57
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 20:40
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 20:33
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 20:33
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 20:20
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 20:07
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 20:04
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 19:58
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 19:54
Trening dla początkujących	Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel	2013-11-24 19:53