Pierwszy cykl i troszkę pytań

Witam.
Zacząłem właśnie cykl (pierwszy) z kreatynką i mam odnośnie tego kilka pytań. Wziąłem Olimp MegaCaps (150), VitalMAX Dextroza i Olimp HMB (120) i zdaje sobie sprawę z tego że coś trzeba będzie dokupić i coś zmienić :P I właśnie od tego chce zacząć:
1. Co do tego jeszcze kupić lub co wymienić? Lepsza dekstroza czy tauryna? BCAA czy HMB? I czym to tak naprawdę się różni?? Ponieważ wszyscy z moich znajomych biorą właśnie dekstroze i HMB i niby źle na tym nie wychodzą ale pojawiają sie opinie że tauryna i BCAA są lepsze ??
2. Jak brać to HMB? Pisze, że 4 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem i po i przed snem, ale czy w dni nietreningowe brać też 4 razy o podobnych porach?
3. Pytanko odnośniej kredki, bo wersja Olimpu jest taka że 4 kapsułki po treningu i dni nietreningowe o podobnej porze ale ponoć powinno się brać 4 kapsułki rano po przebudzeniu i 4 po treningu i że tak będzie lepiej. Czy rzeczywiście?
4. Ostatnie pytanko :) jak długi ten pierwszy cykl zrobić??

Dzięki wielki za wszystkie odpowiedzi :) pozdrawiam

Będziesz musiał na pewno dokupić jeszcze kretki, bo 150 capsów to za mało na cykl, który powinieneś tak długo ciągnąć jak odczuwasz efekty działania, zazwyczaj jest to ok. 6-8 tygodni. Na przyszłość dextroze zastąp glukozą ze spożywczaka jest to dokładnie to samo, a wiele razy tańsze i w ten sposób dokupisz tauryne, bo najlepiej brać obie te rzeczy. Rozumiem, że jesteś na masie także BCAA zbędne, przydaje się na redukcji. HMB bym sobie darował, bardzo dyskusyjny środek, na większość ludzi nie działa i trzeba go brać bardzo długo. Kretke bierz tak żeby na porcję wychodziło ok. 5g, w dni treningowe: rano na czczo i przed lub po treningu, w dni bez treningu: tylko rano na czczo.

czyli z tego rozumiem że mam brać 8 kapsułek dziennie :> i w dni nietreningowe 4 rano :> no to HMB to właśnie sam nie wiem :/ bo w sumie i tak jestem dośc chudy a to jeszcze ma spalać tłuszcz więc nie wiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem, no ale kasa wydana - trzeba brać ;)
a jeszcze takie coś jak codzienne bieganie coś typu jogging, jakaś piłka nożna i takie sprawy to przeszkadza w treningu na masę ?

jak już kupiłeś hmb to trudno
bierz

co do sportów to mogą przeszkadzać w budowaniu masy
będziesz musiał dołożyć kcal
pozdro

kurde trochę lipa :/ jakim jedzeniem najlepiej zastąpić ten cały ruch?? jajecznicą? :P

a masz ty w ogóle diete ???
chyba nie...

mam ;) może napisze troche inaczej...cały to bieganie to jest na zasadzie rozgrzania mięśni np. pół godzinki "odbijania" piłki od ściany :P tak żebym potem mógł się porozciągać trochę. to wszystko robię wieczorem koło 19-20 powiedzmy, potem weider i jedzenie i tutaj do jedzenia mam jakiś chlebek z twarogiem lub coś w ten deseń ale skoro musze wrzucić coś w diete to najbardziej pasowałoby mi w tych godzinach koło 21 i powiedzmy zamiast tego chleba byłaby to jajecznica, tylko czy mogę tak jesć na wieczór sporo ?? mam nadzieje że troche bardziej zrozumiale to napisałem :P

powiem tak:
jeżeli te treningi nie są intensywne to spoko
w przeciwnym razie będziesz musiał dołożyć kcal do diety

na noc jajecznica to nie najlepszy pomysł
chleb tak samo
ale jak to ma być po treningu to ww niezbędne

twaróg to najlepsze rozwiązanie

A ten twaróg można by było zastąpić jakimś białkiem jak WPC-80? Czy lepiej zostać przy normalnym jedzeniu?

możesz zastąpić

Ok :) wielkie dzięki! pozdrawiam