Wiek : 16
Waga : 69
Wzrost : 177
Cel treningowy : Zwiększenie wytrzymałości
Staż treningowy na siłowni : od 8.10.12
Uprawiane inne sporty : bieganie w sobote
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, ławeczka prosta skośna, samorobny wyciąg...
Dieta : Jest ale nie dopięta
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : aakg
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg martwy ciąg 125kg wl: 80kg
Witam.
Jako ćwicze juz troche na siłowni, chciałem zmienić plan na poprawe wytrzymałości organizmu. Jakie ćwiczenia zastosować do tego po ile serii i powtórzen?
Poniedziałek: klatka triceps
wtorek: biceps przedramie
Sroda: nogi, łydki
czwartek bary kaptury plecy
taki plan moze być? Jeśli nie prosze o poprawe go..
technika jest dobra?
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1