andrzej125

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

537

przeczytanych postów

7435

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś jest :)

Uprawiane sporty kolarstwo,siłownia,jogging,piłka nożna

Ostatnia aktywność 01.04.2017 (20:16)

Data rejestracji 07.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny waga 96.5 wzrost 189 wiek 20 lat cel redukcja aktywność fizyczna : 4 x siłownia , 3 razy aeroby 20minut posiłek 1 odżywka wpc b 23 w 2,5 t 2 300 ml mleka 3,2% b 9,6 w 14,1 t 9,6 30g orzechów laskowych b 4,32 w 1,8 t 18,9 kalorie	3	2014-03-04 19:24
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna + dodatki dobre połączenie ? 1) bf 10% , ekotomorfik 2) wiek : 20lat 3) waga/wzrost 88kg / 190cm 4) staż treningowy 13 miesięcy ciągły (ogólnie około 2lata) 5) cel cyklu : masa mięśniowa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,nitro caps,witaminy,beta	4	2013-11-06 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	jajko dwu żółtkowe jaka wartość odżywcza ? j.w wielkość l , ile ma kalorii,białka i tłuszczy.	1	2013-10-24 13:43
Targowisko	[S] części do roweru topowe fox cube mavic http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=13307000	0	2013-09-23 22:38
Po siłowni, o siłowni	cykl na mono i cm3 duża ilość wody i tłuszczu, rzeźba czy dalej masa ? cześć wszystkim, jestem obecnie na cyklu mono i cm3 (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a	8	2013-09-15 00:34
Trening dla początkujących	spadek masy na ramionach a jazda na rowerze cześć, otóż zauważyłem pewną zależność pomiędzy jazdą na rowerze a moimi spadkami (obwody) na ramionach). podczas gdy włączam trening rowerowy,już po 3-4 jazdach mam spadek obwodu 1-2cm. uda i łydki a także obwód klatki pozostaje bez zmian a nawet	3	2013-07-29 23:59
Po siłowni, o siłowni	kurczaki faszerowane antybiotykami ? cześć, co sądzicie o aferze która jest obecnie nagłaśniana w telewizji ? jest się czego bać ? pozdro	46	2013-06-21 15:33
Informator ŁÓDZKI	siłownia athletic body sienkiewicza witam, orientuje się ktoś jakie są ceny karnetów na tej siłowni ? chodzi mi o cenę karnetu dla studenta. z góry dzięki !	1	2013-07-14 12:47
Trening dla początkujących	andrzej125 / dziennik / w poszukiwaniu masy :) cześć ten dziennik ma się stać motywacją do regularnych treningów. wpisy będę dodawał w miarę często więc zachęcam do zaglądania od czasu do czasu %-) coś o mnie, jestem typowym ektomorfikiem od zawsze miałem problem z łapaniem masy. ze sportem	3	2013-06-10 22:21
Zdrowie i Uroda	trening nóg kontuzja ? witajcie 2 dni temu zrobiłem trening nóg składał on się z ćwiczeń rozciągających: - schylanie się do stóp przy prostych nogach - wymachy nóg do przodu - wymachy nóg do tyłu - wymachy nóg na boki i siłowych - wspięcia na palce 20 powt x 5 -	1	2013-06-10 18:12
Trening dla zaawansowanych	Trening siłownia,kolarstwo,bieganie do oceny cześć, chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego planu treningowego: 1. poniedziałek bieganie 45-60 minut sprint-trucht i tak na zmianę 2. wtorek plecy + przedramię + kaptury podciąganie na drążku nad chwyt 4serie	9	2013-06-05 20:11
Targowisko	[K] Obciążenie 2 razy po 5kg łódź średnica 28mm j/w kontakt pw	4	2013-06-04 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	jakie białko w ostatnim posiłku przed snem ? witam, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku w diecie. dotychczas w na kolacje jadłem twaróg chudy/półtłusty jednak z powodu trądziku mój stan cery znacznie się pogorszył głównie przez ten posiłek, ja go nie jadłem było w miare okej. co byście	7	2013-03-03 12:54
Trening dla początkujących	Plan FBW w domu do oceny witam, prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. pompki z szerokim rozstawem dłoni 4 x 20 pompki (triceps) 4x10 podciąganie na drążku 4x10 wyciskanie hantli barki 4 x 15 wyciskanie na biceps w oparciu o kolano 4 x 10 przysiady 4 x	1	2013-01-14 22:25
Targowisko	[K] hantle 2 sztuki 15kg albo 20kg Łódź j.w w dobrej cenie, czekam na propzycje	0	2012-11-11 19:36
Odżywki i suplementy	suplementy na regenerację cześć, potrzebuje jakiś suplementów regeneracyjnych. trenuje 3 razy w tygodniu splitem na mase + trenuje kolarstwo kilka razy w tygodniu, dodatkowo zdarzy się pograć w piłke itp. dieta: 1.100g płatków kukurydzianych 2.3 jajka + 4 kromki	7	2012-07-06 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę 75kg do oceny 7:00 3 jajka gotowane+100g płatków owsianych + 200ml mleka b :30g ww 81g t 27g od 7:30 - do 14 bądź 15 4 kanapki (8kromek~ok30g każda) + ser żółty b : 30g ww 120g t: 33g 15 : 30 pierś 100g + ryż 100g b: 29g ww : 77 t :	7	2011-12-01 14:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:40
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-06-01 20:20
Sztuki Walki	Adamek-Szpilka 8.11.13 Kraków (STREAM STR. 36)	2014-11-09 00:00
Sztuki Walki	Adamek-Szpilka 8.11.13 Kraków (STREAM STR. 36)	2014-11-08 23:43
Sztuki Walki	Adamek-Szpilka 8.11.13 Kraków (STREAM STR. 36)	2014-11-08 23:40
Sztuki Walki	Adamek-Szpilka 8.11.13 Kraków (STREAM STR. 36)	2014-11-08 21:47
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-09-04 19:37
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-05-25 17:16
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:45
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:40
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:36
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:19
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-17 10:50
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-04-15 19:42
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-04-03 17:11
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-28 21:15
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-22 22:28
Galeria Zdjęć	forma do oceny ;)	2014-03-19 17:56
Galeria Zdjęć	Kobi, może tym razem zgodnie z regulaminem	2014-03-15 22:19
Galeria Zdjęć	15 lat, prawie rok domowego treningu	2014-03-15 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2014-03-04 21:32
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-25 21:59
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-02-24 23:55
Szybkie pytania bez logowania	Coś na błyskawiczny efekt przyrostu masy mięśniowej	2014-02-22 22:55
Szybkie pytania bez logowania	Coś na błyskawiczny efekt przyrostu masy mięśniowej	2014-02-22 19:33
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-20 16:14
Galeria Zdjęć	3 lata z przerwami , sylwetka do oceny.	2014-02-20 13:51
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-02-19 16:58
Szybkie pytania bez logowania	3 odżywki Mutantmass, bcaa, storm, jak brać!	2014-02-19 15:41
Po siłowni, o siłowni	Rowerek do 400 zł	2014-02-19 15:30