SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na masę 75kg do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7435
7:00
3 jajka gotowane+100g płatków owsianych + 200ml mleka
B :30g WW 81g T 27g
od 7:30 - do 14 bądź 15
4 kanapki (8kromek~ok30g każda) + ser żółty
B : 30g WW 120g T: 33g
15 : 30
Pierś 100g + Ryż 100g
B: 29g WW : 77 T : 4,5g
16:30 - 18 :30 Trening
Carbo 60g
WW : 56g
19:00
Ryż 100g + Pierś 100g
B : 29g WW: 77 T:4,5
21:00
2 kanapki + wędlina
WW : 30g B : 20g
22:30
Biały ser
B: 20g

Ogólnie :
Białka : 158g / 2,15g/kg ciała
Węglowodany : 344g / 5,8 g/kg ciała
Tłuszcze 74g/ 0,9g /kg ciała
Jakie warzywa/owoce mogę dorzucić i do jakich posiłków ? Jeśli jest coś nie tak proszę o korektę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
podbij tł zmniejsz ww nie masz warzyw do każdego posiłku proszę dać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7435
to może, o 21 nie będę jadł już żadnych węgli tylko dorzucę np. kawałek masła, do każdego posiłku preferujesz warzywa ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
do każdego posiłku

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dorzuć raczej orzechów włoskich i innych tego typu spraw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7435
orzechy zjeść w jednym posiłku czy rozłożyć je miej więcej na 2 posiłki? Jakie warzywa będą najlepsze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
różnorodność warzyw przede wszystkim
orzechy jak CI wygodnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12153
co do warzyw to dla mnie najlepiej dzialaja brokuly i kalafior,zamiast orzechow mozesz kupic maslo orzechowe, sloik kosztuje ok 12 zl a starcza na dlugo, tylko pamietaj zeby bylo to dobre maslo orzechowe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podział Kcal na dni tygodnia

Następny temat

k

WPC zestaw