Ćwiczenia na nogi

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Witam. Jakie cwiczenia wykonywać na mięśnie nóg? Na youtube pełno jest ale na maszynach. Prosze o pomoc

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Esteka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247

przysiady

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

to robie ale cos po za tym?

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Wypełnij ankietę i wklej swój trening.Coś dobierzemy.

Ćwiczeń wolnociężarowych na dół ciała jest multum.Pewnie grubo ponad 100,więc bez obaw

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Płeć : m

Wiek : 16 (29 marzec 17)

Waga : 68

Wzrost : 178

Cel treningowy : Masa/siła

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku bez głowy potem rok przerwy i teraz z głowa od pazdziernika

Uprawiane inne sporty : biegam w soboty odcinek 10km

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta skos gryf prosty łamany 2 małe sztangielki 78kg max nakładu

Dieta : Jem to co jest. Mama powiedziała ze mi nic nie bedzie specjalnego gotowac

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : aakg forte 500kaps

Ostatnio przerabiany plan:--

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 52kg x 8 martwy ciąg: ~95kg wl: 78kg

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-02-11 21:04:28

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

zadnej pomocy? jakie sa cwiczenia na nogi. Z wolnym ciezarem?

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

smouki97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 763

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 52kg x 8 martwy ciąg: ~95kg wl: 78kg - mocno naciągniete cienzary tzn czuje scieme po focie widac ;] Nogi to masz przysiady wykroki spiecia na lydki wystarczy poszukac niema potrzeby zakładania tematu aakg branie tego to głupota I niema co mama ugotuje ugotowanie tego ryżu i przyzadzenie pierśi z kurczaka to dla problem ?

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Kolego smouki Co jest naciągniete? Przysiady? Wl czy martwy ciag?

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Nadal nie wiadomo jakim systemem trenujesz.

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

wszystkie partie miesni trenuje 8p po 5 serii z dodawaniem ciezaru. Na wszystko dodaje po 5kg a na klatke 10. W kazdej serii np. zaczynam 1 serie 27 to nastepna 37

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Rozumiem że FBW?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat