smouki97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

763

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Niewazne

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 21.02.2018 (21:27)

Data rejestracji 18.01.2013 (23:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Moja przemiana :D witam trenuje 2 lata dodam zdjęcia z formą rok temu i forma obecna gdyż nie mam zadnych zdjęc z moją osoba z przed dwóch lat ;x wiek:17lat wzrost:180cm waga startowa:40kg waga rok pózniej:55kg waga aktualna:70kg wymiary:	10	2014-09-28 14:23
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod boks witam mam problem od dwóch lat trenuje typowo kulturystycznie planem 3-4 dniowym jakiś czas trenuje boks i chciałbym siłownie nakierować bardziej pod kondycje,siłe,dynamike ale też zeby nie odczuć spadków a może i urosnąc jeżeli sie	1	2014-09-27 20:39
Trening dla początkujących	REGRESJA POWTÓRZENIA + Maly problem. witam z miejsca chciał bym opisać mój mały nie tyle co problem a bardziej rozkmina którą zaraz opisze a ludzie z forum mam nadzieje mi w tym pomogą . a więc tak mam 16 lat na siłowni cwicze rok z przerwami początek 2 miesiące w piwnicy full	1	2013-12-01 07:54
Trening dla początkujących	street workout witam ostatnio zaciekawił mnie street workout i chciałbym spróbować w tym swoich sił ale nie bardzo wiem jakie to przynosci profity jak idzie przy tym siła ? rzezba ma ktoś o tym jakies swoje zdanie ? . i jezeli bym mógl poprosiłbym od kogoś jakis	4	2013-10-05 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety. 7-00 kreatyna 5g 7-30 5 jaj kurzych 13-00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 170g warzywa oliwa z oliwek 7g 15-30 orzechy ziemmne lub włoskie 100g 5 jaja kurze 16-00 trening po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 ryż	2	2013-09-05 13:54
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY . witam prosze o ocene treningu który sam układałem i smigam juz na nim jakos tydzien moze wiecej ale moze ktos znajdzie cos do poprawy aby bylo lepiej. i dzień (wtorek) - klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej	1	2013-02-02 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia !? witam prosze o ocene diety sugestie co zmienic co wywalic na tej diecie w ciagu 10dni przytylem 3kg ale mysle ze moze byc jeszcze lepiej. ( wazylem 55kg ) 7-00 kreatyna 5g 7-30 mleko 3,2% 100g płatki owsiane 100g 13-00 ryż biały	6	2013-01-30 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety Pomocy ! witam jestem nowy na forum i szukam doswiadczonych osob na tym forum ktore moga ocenic moja diete sam ja napisalem z tego co obliczylem powinna byc prawidlowa mam 15 lat wzrost 175cm waga 55kg ;/ moj problem czwiczylem okolo pół roku efekty byly	31	2013-01-18 23:47
Trening dla początkujących	Ocenka diety oraz treningu ! witam chcialbym pokazac diete oraz trening dodam ze na tej diecie przytulem juz 1kg a stosuje ja raptem pare dni . prosze o uwagi co do diety i treningu moze jakies sugestie ? czy cos zle ? czy cos warto zmienic na cos innego . trening : i	1	2013-01-29 18:28
Trening dla początkujących	SPADEK SIŁY witam miałem przerwe od siłowni 3 miesiace nie trzymałem diety xd nic nie robilem . i znow wrociłem zauwazyłem dosc duzy spadek siły wyciskałem na płaskiej 70kg a teraz bardzo ciezko mi 60kg wycisnac siła wróci w dosc szybkim czasie ? bo slyszalem	4	2013-01-22 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING NA MASE 4 DNIOWY OCENA ! witam chcialbym sie dowiedziec czy dobry trening zaczynam cykl z kreatyna mono i chcialbym wiedziec czy sie nada - i dzień (poniedziałek) - nogi 1. przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. uginanie na	22	2013-01-19 18:16
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE PROSZE O OCENE witam zaczynam cykl z kreatyna mono i rozpisalem sobie nowy trening mysle ze jest dobry ale dla pewnosci oddaje go w rece specjalista na tym forum ^^ a oto trening i dzień (poniedziałek) - nogi 1. przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2.	25	2013-01-19 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moja przemiana :D	2014-10-08 22:19
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2013-12-01 08:54
Trening dla początkujących	REGRESJA POWTÓRZENIA + Maly problem.	2013-12-01 08:03
Trening dla początkujących	street workout	2013-10-09 08:53
Trening dla zaawansowanych	Klata kulturystu	2013-04-01 16:45
Trening dla zaawansowanych	Klata kulturystu	2013-03-31 23:05
Trening dla zaawansowanych	Klata kulturystu	2013-03-31 01:15
Trening dla początkujących	Jakimi ciezarami cwiczyc na mase ?????????	2013-03-31 01:10
Trening dla początkujących	Mam pytanie mam chorobę reumatoidalne zapalenie stawów	2013-03-11 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety :) 173cm 63kg wagi	2013-03-10 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety :) 173cm 63kg wagi	2013-03-10 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2013-03-03 22:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2013-02-14 22:58
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2013-02-14 22:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2013-02-12 22:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2013-02-12 00:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-03 20:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-03 19:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-03 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia !?	2013-01-31 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia !?	2013-01-31 01:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety Pomocy !	2013-01-30 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- rekomp	2013-01-30 22:30
Trening dla początkujących	FBW na masę do sprawdzenia	2013-01-29 19:48
Trening dla początkujących	FBW na masę do sprawdzenia	2013-01-29 19:45
Trening dla początkujących	FBW na masę do sprawdzenia	2013-01-29 18:41
Trening dla początkujących	FBW na masę do sprawdzenia	2013-01-29 18:21
Trening dla początkujących	SPADEK SIŁY	2013-01-23 09:14
Trening dla początkujących	SPADEK SIŁY	2013-01-22 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING NA MASE 4 DNIOWY OCENA !	2013-01-20 16:01