Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
763
Witam jestem nowy na forum i szukam doswiadczonych osob na tym forum ktore moga ocenic moja diete sam ja napisalem z tego co obliczylem powinna byc prawidlowa mam 15 lat wzrost 175cm waga 55kg ;/ moj problem czwiczylem okolo pół roku efekty byly dobre wazylem okolo 60kg przestalem czwiczyc przerwa 2 miesieczna i znow wrocilem do akcji :D wczesniej diety nie mialem jadlem co mi wpadlo . Wiec chcialbym sie poradzic wam czy dieta jest odpowiednia zeby dociagnac do tych 65 kg i chcialbym wiedziec wczesniej przymiezalem sie do 70kg na klate teraz ciezko mi nawet 60kg podniesc slaba kondycja oraz wytrzymalosc czy siła mi wroci i w jakim czasie ? . O to dieta
Zaczynam cykl ;p biore creatine 100% Scitec nutrition Carbo z olimpa oraz AAKG MEGA HARDCORE. A wyglada to tak Rano po przebudzeniu biore 5g kreatyny przed treningiem 4 kapsułki aakg i odrazu po treningu kreatyne 5g W Dni nie treningowe biore tylko raz kreatyne 5g rano.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
szybki przyrost,ale zapewne duży % z tej masy to woda. Dalej nie powinno tak szybko lecieć. Możesz dodać jakąś aktywność np.aeroby 1-2x w tyg zaczynając od 20-25min w celu ograniczenia zalewania
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
763
Dlaczego lipna ? ;/ z tego co mi wyszlo 3847.06 kcal węgle 528.97 białko 144.26 tłuszcz 128.22 tyle mi wyszlo obliczalem na tym http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php a w mojej diecie jest tak - białko 120g tłuszcze 135g wegle 645g Kcal 4204
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
763
Moze wystraczy zeby ktos z forum dodal cos od siebie ? a nie odrazu cala diete przeznaczal na straty ? ;d poczytam to co mi wyslales moze jakos ja ulepsze ale czekam dalej na jakies konkretne odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
763
kurde a mysalem ze dobrze wyszlo xD no nic przeczytam ten teamt co koleszka wyzej mi podeslal i sie wezme za robienie nowej . Dzieki za podsumowanie ;d