Martin_Mares
Witam. Chciałbym zrzucić trochę zbędnego fatu, lecz moje ciągłe sposoby na walkę z nim, okazywały się mało skuteczne.
Wiem, że po pierwsze powinienem zacząć od odpowiedniego doboru diety, więc proszę Was, o ocenę tego ułożonego przeze mnie planu dietetycznego.
Moje dzienne zapotrzebowanie ok. 2800 kcal, 3 razy w tygodniu siłownia, do tego praca fizyczna.
Co sądzicie o tej diecie, i jaki trening stosować? Bardziej aerobowy, czy normalnie robić aero + siłowy?
Ciężko u mnie z czasem na bieganie w tygodniu, gdyż od października będę chodził na kurs językowy 3 razy w tygodniu po robocie, więc nie będę miał czasu na aero, poza siłownią.
Wiem, że po pierwsze powinienem zacząć od odpowiedniego doboru diety, więc proszę Was, o ocenę tego ułożonego przeze mnie planu dietetycznego.
Moje dzienne zapotrzebowanie ok. 2800 kcal, 3 razy w tygodniu siłownia, do tego praca fizyczna.
Co sądzicie o tej diecie, i jaki trening stosować? Bardziej aerobowy, czy normalnie robić aero + siłowy?
Ciężko u mnie z czasem na bieganie w tygodniu, gdyż od października będę chodził na kurs językowy 3 razy w tygodniu po robocie, więc nie będę miał czasu na aero, poza siłownią.
Krzysztof Piekarz
artur_j
Koniu151
