Pomoc w ułożeniu diety :) 173cm 63kg wagi

wiecie co, chyba dam sobie spokoj z ta dieta. 2-gi dzień myśle jak ja zrobić i co jesc ze mnie juz szlak trafia... :(

Zmieniony przez - kwas226 w dniu 2013-03-10 13:02:22

Chlopie xD dam ci przykładowy bo mi sie juz czytać tego nie chce

1. owsianka + jogurt czy cos
2.jajka + orzechy
3.ryż kasza w ostatecznosci ziemniaki + pierś
4.twaróg
5.ryż kasza lub ziemniaki + pierś

bazuj na czymś takim oczywiście rozłóz sobie w jakich godzinach ci pasuje oraz w jakich ilosciach bo podalem ogólnie :) duzo na to nie wydasz mysle ze około 200zl na miesiac sam jak układalem swoja diete wiec wiem ze nie jest to az tak proste .

Zmieniony przez - smouki97 w dniu 2013-03-10 22:10:44

i dodawaj wszędzie gdzie tylko sie da owoce warzywa.